避免过度饮酒
过度饮酒会导致正常的精子产量减少。如果非要喝酒，每天不要超过350ml的啤酒，或2两红酒、1两白酒（0.02两≈1克）。可以每天小酌，但千万不可贪杯哦。
戒烟需要提到日程上
抽烟会导致精子计数低、运动速度慢和发育不良等问题。
保持一个健康的体重
研究表明，超重和肥胖会导致生育问题，因为超重和肥胖会造成激素紊乱。我们应该吃对的食物，控制热量，通过做运动来维持健康。通过吃更少加工的食物，而摄入更多的全麦谷物（包括新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦、不饱和脂肪和瘦肉等），减少垃圾食物和热量的摄入。另一方面，体重过轻也会对精子产生负面影响，包括减少精子计数和减弱精子功能。
适度锻炼
尽量保证一周五次30分钟的锻炼。锻炼适度就好，过度锻炼已被证明会降低睾丸素，从而间接降低精子数量[3]。同时，要尽量避免类固醇药物的使用，因为类固醇会使睾丸缩小。
极养君点评
好"孕"从来不是准妈妈一个人的事情，需要两个人的共同努力。每一个健康的生命之初，开始于一颗"精益求精"的精子与卵子的结合。健康饮食，营养均衡，保持正常体重，改善生活习惯，戒烟酒……想做一个"好"爸爸，真的不容易。
父亲节之际，在感谢爸爸们含辛茹苦的养育之恩的同时，更感谢当初赐予了一颗健康的"小蝌蚪"，让我们能"生龙活虎"地来到这个世界。
