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尹正无效减肥老10岁?别再“虐待”自己,科学减肥切记“三不”

常驻编辑 健康常识 2022-12-09 科学   健康   心率   雌激素   吃不消   乏力   机能   肥胖   强度   体重   身体   指标   效果   建议   时间

最近讨论比较多的应该就是尹正的无效减肥了。尹正之前因为直播吃减肥餐,每天记录自己的减肥过程受到人们的关注,减肥的效果也非常明显。buK拜客生活常识网

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但是最近尹正在出席节目的时候拍摄的照片让人们为他担心,大家可以明显地看到他眼眶凹陷,面容憔悴,像是老了10岁。明明只是三十多岁的年龄,看起来却像是四五十岁的大叔。buK拜客生活常识网

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很多人认为,这是他过度减肥所致。都说肥胖不利于健康,可为什么尹正给人的感觉却是瘦了身体还垮了呢?我们来回望一下尹正是怎么减肥的。从他的减肥吃播我们可以看到他每天吃的食物就是水煮菜,并且是几乎没有放调料的,只能勉强塞进自己的嘴里,吃起来非常寡淡无味。buK拜客生活常识网

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吃完后,尹正就要开始高强度的运动,这种吃不饱加上过度劳累的身体,确实在短时间内会让人瘦下来,但是身体也是吃不消的。可能会打破身体平衡,使机能受到损害。buK拜客生活常识网

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营养师:别再“”虐待,自己,科学减肥切记“三不”

减肥是现代年轻人的时尚追求,尤其是很多女性朋友,为了追求“骨感”美,过度节食减肥,以吃不饱的方式来使自己身体消瘦,这其实是在“虐待”自己。可能这样做会使体重瘦下来,但是身体却会被拖垮。buK拜客生活常识网

营养师告诫大家,减肥一定要遵循科学的方式,不可随意听信网上的减肥“秘籍”。世界卫生组织提出了健康减肥的三大标准,也就是我们常说的减肥“三不”。那就是“不饥饿、不腹泻、不乏力”。buK拜客生活常识网

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  • 不饥饿

吃多了会导致肥胖,但不意味着减肥就一定要吃得很少。我们身体各项机能的运转是需要基础能量的,我们的生命活动也需要每天定量的营养物质的补充。减肥也要保证有充足的营养供应。有些人为了减肥,天天顿顿吃黄瓜、西红柿,没有足够的碳水化物、蛋白质、维生素、矿物质的补充身体机能会失衡,健康就会受到影响。并且吃得太少,身体的代谢也会受到影响,反而会降低减肥的效果。buK拜客生活常识网

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  • 不腹泻

减肥也要保证正常的通便,有些不科学的减肥品利用大黄、番泻叶、利尿剂等成分,使人出现腹泻、大量排尿脱水,虽然看起来体重是瘦了,但其实只是减掉了身体里的水分和养分,而这恰恰是我们健康必不可少的物质。长期如此,人体的免疫力会下降,肠胃功能会受损,肝肾健康也会受到影响。buK拜客生活常识网

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  • 不乏力

减肥需要通过科学的饮食加上运动,但是运动不可过量,过量的运动身体吃不消,就会导致精神乏力,甚至造成身体器官以及神经系统的损害。buK拜客生活常识网

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营养师:减肥+健康,你需要知道这些

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