得“痔”是很多人头疼的问题，俗话说“十人九痔”，说明得痔疮的人很多，但是仍有一人例外。为何这个人如此幸运呢？可能与他的生活习惯有关，如果你能养成这些好习惯，你也可能成为那个幸运的人。今天我们就来说说，痔疮的成因以及预防的方法，一起来看看！
“痔”的成因
痔疮是现代人群的常见健康问题，随着人们久坐的普及，精神压力的增加，工作节奏的加快，痔疮的发病率有逐年增加的趋势，严重影响了人们的正常学习和生活。痔疮的形成主要是因为腹腔压力增高，影响直肠和肛管的血液循环，血液回流受阻。
大便干结、大便次数多、大便时间过长、久坐、饮食习惯不良、孕妇分娩、妊娠都可能会引发痔疮。轻微的痔疮问题可以不同治疗，但是严重的需要及时彻底地根治，否则可能会导致慢性贫血甚至是引发更严重的健康问题。
做到以下6点，你也不得“痔”
《黄帝内经》中记载：“”因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”这说明了人体痔疮的形成与饮食、起居、湿热之邪都有关联。现代研究也表明，痔疮的形成与人们不良的生活习惯有关。如果避免了这些成因，就可以在很大程度上预防痔疮的出现。
1、多喝水
当粪便进入直肠，直肠壁会反射性的产生便意，如果没有及时排便，或是因为粪便水分不足，大便无法顺利排出，就可能会形成静脉曲张团块，从而形成痔疮。水能促进肠道蠕动，滋润粪便，避免便秘的出现，因此建议大家养成多喝水的习惯，每天建议饮用1500-200毫升的水量，大约为日常水杯的5～8倍水。
2、养成科学饮食习惯
喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜水果，过量食用油炸、辛辣食物都可能会使肛门直肠血管充血，影响静脉回流从而引发痔疮的出现。
这样的饮食习惯还可能会导致便秘问题的加重。辣椒不容易消化，在肛门直肠部可能会刺激黏膜和肛窦，使得静脉充血和肛窦发炎，也会引发痔疮问题。
因此，养成科学的饮食习惯是非常重要的。建议大家日常饮食中，以蔬菜水果为主，肉类食物为辅，多吃富含膳食纤维的食物，例如玉米、荞麦、豆类等。保证蔬果每日的摄入量为300～500克。
3、避免酗酒
酒也属于辛辣之物，并且为热性，过量食物会造成湿热之邪在体内积蓄，会刺激直肠出现黏膜充血，俗称“辣两头”。酒可以偶尔适量的饮用，但是不可酗酒。
4、排便不超过10分钟
不论是蹲厕还是马桶，当我们长时间用力排便时，腹腔压力都会增加，长时间的用力排便，会使得肛门处的血液循环不畅。同时，长时间蹲厕，还会引发排便反射功能迟钝，使直肠下段部分以及盆腔压力增加，诱发或是加重痔疮问题。
