
尤其是自然生产的女性更要注意,因为女性到了中年激素水平下降,容易使得盆底肌松弛,时间长了直肠粘膜就可能容易脱垂,产生排便无力和排便不尽的感觉。因此大家在排便时,最好将时间控制在10分钟以内。

5、避免久坐
久坐是引发痔疮的重要原因。因为久坐会导致腹部的血液流速减缓,导致直肠部位静脉丛出现扩张,血液淤积,引发痔疮问题。这也是为什么,很多白领一族,或是司机、老师更容易出现痔疮问题的原因。因此,大家一定要避免久坐,实在不好避免,坐1~3小时,也应该起来活动一下。

6、不熬夜
肠道到了夜间,就需要进行润滑的工作,需要吸收胃部消化食物中的营养,同时要排出废物,这样粪便才能在第二天顺利的到达直肠,顺利的排出体外。因此,避免熬夜,充足的睡眠可以保证肠道功能的正常运转,也是预防痔疮的方法之一。

常做提肛操,轻松防痔疮
很多女性朋友因为自然生产的原因,盆底肌会出现松弛,更容易出现便秘的问题。中老年朋友,随着年龄的增长,盆底肌也可能会出现松弛下垂的问题。经常做做提肛操可以强健我们的盆底肌,预防痔疮的问题。

方法是“全身放松,可以选择坐姿、卧姿或站姿。摒弃一切的杂念,做收缩肛门的运动。首先缓缓地上提,大脑想象把下陷之气提到丹田处,然后再慢慢地放松,重复10次左右,每天做两次,一次做20至30遍。
这个提肛操非常简单,可以上班坐,可以睡前做,也可以走路或看电视的时候做。坚持会收到很好的效果。自然生产的女性朋友可以经常做,收紧自己的盆底肌。
