引言：让我们一起深入探索营养与表观遗传、母婴健康之间的关系，并以闺蜜之心相知相伴；携手根植一棵棵健康的家庭树。
这本应是初夏的季节，却热得变态。全国包括北方内陆的很多城市，在5月已经飙出30多度，真是让人怎能不渴望"消暑饮品"呢？近日，极养君一个在国内的闺蜜发了一条朋友圈：
确实天这么热，来一杯西瓜汁或是星冰乐、波霸奶茶、冰镇绿豆汤……不要太爽哦，但你确定这些能减肥？
今天我们聊聊你曾喝过的那些"消暑饮品"。
咖啡，奶茶饮品
多诱人的样子啊！"奶茶控"表示，隔着屏幕都快控制不住了！！
看到闺蜜发的这条朋友圈，我就忍不住把之前消保委对各种网红奶茶做的检测结果发给了她。这些奶茶咖啡因超标，反式脂肪酸超标，所谓"无糖"奶茶，含糖量也很高[1]。
▲ 图片来源｜上海市消保委
▲ 图片来源｜上海市消保委
世界卫生组织建议每日摄入的游离糖最好控制在总能量5%，不超过10%[2]，大约在25-50g左右，来看看你喜欢的奶茶含多少糖。
小科普 >>>
为什么要限制糖摄入？添加糖本身并不是人体必需的基本食物，只是为了增加味道。简单来说它除了提供给我们能量，让我们长肉肉以外，并不能提供其他营养。除此之外，过量添加糖的摄入还会增加蛀牙风险，肥胖风险和糖尿病风险。从能量的角度小编再给你算算，50g糖能提供大概800kJ能量，
