绿豆汤是好东西，但喝的时候不要加糖哦！
碳酸饮料
碳酸饮料不健康这个地球人都知道，其他我也不多说了，我们就看看里面的糖。
无糖饮料
无糖饮料用了人工甜味剂代替糖，这些人工甜味剂不能被人体吸收，热量确实可以几乎忽略不计，但是作为人工添加剂它们是否会对健康产生其他影响，还在研究中。已有一些实验显示了人工甜味剂和一些疾病的联系（肥胖，糖尿病，心脑血管疾病，老年痴呆等），但并不能证明这些疾病是由人工甜味剂引起的。
不管是碳酸，还是人工甜味剂，人体也都不需要；虽然热量可以忽略不计，但不能靠它来减肥，说不定还隐藏了健康隐患。要解渴还是喝水吧。
到底喝什么？！
说了这么多，我们来总结一下，看看究竟我们面对这些"消暑饮品"时，该采用什么样的应对措施呢？
- 碳酸饮料的不健康已经不是新鲜话题了，其含糖量让人乍舌；
- 某些咖啡、奶茶饮品中的蛋白质和钙有利于我们的机体，但糖分也往往超标，部分饮品还含有反式脂肪酸；
- 果汁不同于新鲜水果，虽然仍含有好的营养素，但往往糖分也大大增加，同时部分膳食纤维和维生素在压榨过程中被破坏；
- 无糖饮料中的代糖究竟对机体会有多大影响，尚无定论，不能简单认为"代糖可以简简单单地替代糖"，二者很不一样；
- 绿豆汤相对比较健康，但要在饮用时控制糖的加入。
总而言之，太多糖隐藏在了我们平时喝的各种饮品中，不要让补水给隐藏的糖机会偷偷溜进身体变成堆积的脂肪。
