#如何提高身体的新陈代谢# #新陈代谢##提高新陈代谢的好处#
新陈代谢的快慢与体质、遗传及年龄等因素有一#定的关系，其实也可以通过后天的调整，来有效提升新陈代谢的，
那么如何提高身体的新陈代谢呢？
1, 适量有氧运动：运动一定要坚持下去；多运动，每天早晨和晚上要跑步，每次坚持30分钟以上，以出汗为度，并且可以和别人打篮球、打羽毛球等活动。在剧烈活动以后需要及时地补充水分，防止大量出汗，导致机体脱水出现口渴以及其他不适症状。
2, 重量训练，增加肌肉：肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速。 若想维持良好的代谢速度，就必须赶紧进行力量锻炼。
3,多摄取蛋白质：改变饮食内容，加强摄取纤维素与补充易消化的高蛋白饮食也必不可少， 还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取，并且能够促进肠道运动，防止便秘的发生。
4,多喝白开水： 多喝水就能促进肠胃蠕动，把体内多余的毒素和废物排出来，经常喝水的人新陈代谢也会相应地增加，。
5,正确的多按摩，勤泡澡：按摩和泡澡可以促进全身血液循环，还可增加细胞通透性，提高新陈代谢
6，保证规律的作息时间以及饮食：经常熬夜，再加上如果用餐时间不固定，导致营养不均衡，并降低代谢、影响健康，因此要保证规律的作息
