随着年龄的增长，各器官功能下降，基础代谢率降低，肠胃功能减弱，消化吸收能力变差，以及久坐不动，缺乏运动等原因，造成营养过剩，热量消耗不了，容易形成脂肪，在腰腹部、大腿及臀部堆积。这时身体开始发福，大腹便便，影响健康，影响自身形象，应引起中年人的高度重视。
一、人到中年，基础代谢率降低，肠胃功能变差，更容易发胖
人的基础代谢消耗体内大约70%左右的热量，是人体消耗能量的主要方式，年轻时身强体壮，基础代谢率高，消化吸收能力强，大鱼大肉怎么吃都不胖。人到了中年，肌肉流失速度加快，基础代谢率降低，肠胃功能减弱，消化液分泌不足，胃动力减缓，肠胃蠕动慢，脂肪燃烧速度降低，人体摄入的热量大于消耗的热量，日久天长，男性的脂肪容易在腹部堆积，女性容易在大腿臀部堆积，造成身材臃肿发胖。
二、人到中年，营养丰富，缺乏运动，身体更容易发福
现在生活条件越来越好，天天像过年，在家里想吃什么做什么，平时聚会应酬又多，吃的好又不想动，营养丰富过剩，越吃越馋，越歇越懒，为身体发福提供了便利条件。如今体力劳动的机会越来越少，出门开车坐车，上楼电梯，上班手机电脑，久坐不动，回家后宅在家里，更是哪里也不想去，身体发福，体质变差，走路爬楼梯，提点东西，也会气喘吁吁，生活形成恶性循环，越不锻炼身体素质变得越差。
三、人到中年，生活不规律，压力大，饮食结构不合理等原因，也会造成身体发胖
人到中年，工作家庭生活压力大，工作应酬多，睡眠不足，生活上不规律，也会引起身体的各种代谢问题，导致身体发胖。人到中年饮食结构不合理，喜欢吃油炸类等高热量、高糖分、高油脂的食品。早餐不吃或吃的太少，晚餐不加以控制，吃的太多太好，喜欢吃宵夜、吃零食等等，热量摄入过多，消耗不了，身体就容易发胖。
四、人到中年，怎样避免身体过早发胖
1、养成良好的运动习惯，选择一项适合自己的运动项目，如快走、慢跑、健身等，长期坚持，减轻体重，增强体质，保持好身材，能够健康受益一生。
2、养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，能排除多余的油脂和毒素，减脂效果好。饮食上要清淡，少吃油炸食品，不暴饮暴食，要吃早餐。
3、养成良好的作息习惯，要早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠。晚上看电视玩手机时间不要太晚，每天早起一小时，养成良好的锻炼习惯，对身体健康非常有好处。
总之，人到中年，想要有个健康的好身体，能保持好身材，就要管住嘴，迈开腿，生活上严格自律，养成好习惯，改变从现在开始，你会健康受益一生。
