优先选择蔬菜、豆制品，摄入量每天300-500g，这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能减肥。虽然大豆是高嘌呤食物，但做成豆制品后嘌呤含量大大降低，痛风病人也是可以适量吃的哦。
3、多运动
适当地做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。
平时可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。当痛风急性发作期时，切记，保持绝对的静养，以免给关节带来负担，加重病情。
痛风不用慌，古有小妙方！
虽然西药对于痛风有较好的效果，但只能暂时缓解急性发作。清代有一个很有名的医家张秉成，在《成方便读》中就有一首治疗痛风的名方——四妙散。
组成：黄柏6g、薏苡仁15g、苍术10g、怀牛膝10g。
功效：清热利湿 ，舒筋补肾。
方解：黄柏清利下焦湿热，薏苡仁渗湿消肿，苍术芳香燥湿，醒脾，中医认为“肾主骨”，牛膝补肝肾、强筋骨，引热下行。四药合用，清热利湿、舒筋补肾，能有效缓解急性痛风病人局部关节红肿热痛、活动不利的情况。
服用方法：日服三次，一日一剂，水煎服。
>四妙散的现代研究
四妙散能明显降低高尿酸血症的尿酸水平，改善痛风性关节炎的关节肿胀程度。
其中，黄柏能降低血尿酸，减轻肾脏损害，保护肾功能；薏苡仁可以增加尿酸的排泄作用；苍术能改善微循环；牛膝可以加快脂质及嘌呤的代谢，达到降脂，降血尿酸，消除尿蛋白的作用。
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