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日常多喝水,养出好脾胃

常驻编辑 健康常识 2022-12-24 脾胃   灌进   小口   生水   饭前   肠道   口渴   食欲   水分   饮水   早起   水中   日常   人体   习惯


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脾胃医生马洪进提醒大家,日常多饮水,脾胃更健康!rCn拜客生活常识网


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脾胃都是人体的消化器官,脾主运化水湿,胃是“水谷之海”,“气血之源”,它们是维持人体正常新陈代谢的根本,“百病皆由脾胃衰而生也”,由此可见脾胃不好是疾病缠身的根源!所以要想健体,必须要先健脾胃!rCn拜客生活常识网


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而脾胃作为水谷之主,主运化水湿,那必然是离不开水了,所以想要调养脾胃,喝水是必不可少的,不过,喝水健脾胃不能盲目,其中也蕴含了许多学问,那如何正确饮水呢?rCn拜客生活常识网


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首先就要明确,想要健脾养胃,需要选择喝什么水?想一下这三种水,大家可以酌情选择:rCn拜客生活常识网

1.白开水:能有效地补充水分,促进血液循环,稀释血液黏稠度,避免引发血栓,适合所有人rCn拜客生活常识网

2.蜂蜜水:清热解毒,可以润滑、刺激肠道,缓解便秘,还可以舒缓情绪、帮助入睡,适合上火、习惯性便秘的人rCn拜客生活常识网

3.淡盐水:帮助清理肠道,排出毒素,还有助于减轻咽部炎症,消除红肿,适合上火的年轻人rCn拜客生活常识网

除了rCn拜客生活常识网


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除了饮水的选择之外,还要注意养成以下这些饮水的好习惯rCn拜客生活常识网

主动喝水rCn拜客生活常识网

很多人在感到口渴的时候才想起来要喝水,其实这样做的做法是不科学的。研究发现,当人体丢失2%体重的水分时,人才会感到口渴,其实此时人体已经处于轻度脱水的情况了。所以,不要等到口渴的时候再去喝水,而是养成主动喝水的好习惯!rCn拜客生活常识网


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小口慢喝rCn拜客生活常识网

吃饭讲究细嚼慢咽,喝水也最适宜小口慢喝!像是有些人喝水又急又快,常常一口气把整杯水灌进肚里,这种习惯是伤胃的。喝水太快、太急,无形中会把很多空气一起吞咽下去,造成胃肠负担过重,进而引起打嗝、腹胀、腹痛等症。rCn拜客生活常识网


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早起一杯水rCn拜客生活常识网

早晨起床后饮一杯水,现在已经被大家公认为养生健胃的好方法了,这样是因为,早起一杯水,可以补充夜晚流失的水分,促进人体肠胃蠕动;还可以增加食欲,促进食物的消化和吸收,预防消化不良。rCn拜客生活常识网


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饭前巧补水rCn拜客生活常识网

饭前半个小时饮水,既能避免冲淡消化液,也能保证吃饭时胃能分泌足够的消化液,调动食欲,促进消化吸收。另外,饭前空腹喝水,水能被迅速地吸收进入血液,从而保证全身细胞的含水量,避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴。rCn拜客生活常识网


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不要喝生水rCn拜客生活常识网

早在几十年前,我们国家就提倡不喝生水和开水,这主要是因为生水中含有对人体有害的微生物等,人饮用后容易患上急性胃肠炎、痢疾等消化道传染疾病。如果把水煮开,就可以杀死大部分细菌病毒,水中的氯气及一些有害物质也会被蒸发掉,同时还能保留水中的营养物质。

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