随着年纪增长，我们的身体机能也会随之下降，到了中老年人之后，很多人都会出现气血不足的情况。比方说最常见的黄褐斑、各种色斑等，还有就是蹲久了，站起来的时候有头晕的现象，其实这都是气血不足的表现。
中医认为气血是维持一个人机体正常运行的物质基础，气可以推动血液的运行，而血又能承载气，两者之间相辅相成。气血充足了，整个人看起来都精神，走路不喘气了，面色红润了。
那么反过来，一个人如果气血不足的话，那么就会出现以下几种情况。
1、皮肤蜡黄、没有血色、容易长斑、指甲颜色浅、容易断裂
2、手心偏热或容易出汗、手冷
3、眼睛无精打采、眼白浑浊、发黄、有血丝
4、头发干枯、容易开叉，就算用护发素效果仍很差
5、容易失眠，晚上睡觉也容易被惊醒、夜尿多
6、手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的
一般这几种人，最容易出现气血不足的情况
1.长期劳累，生活工作压力大，精神过度紧张。
2.经常熬夜、作息时间不规律、过度消耗身体。
3.饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。
4.产后妈妈更容易气血不足。
如何调理气血不足的情况呢
对于气血不足，我们主要以补益为主，可以用黄芪、当归这两味药来调理。
当归其性温，味甘、辛。具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。并且现代研究发现，当归能够扩张冠状动脉，保护心肌，具有抗心律失常、抗血栓、降血压、提高机体防御能力等作用。
黄芪其性微温，味甘。具有补中健脾，益气固表，利尿消肿，托毒生肌的功效。在众多中药材中，它可是有着“补气之王”的称号。并且现代研究证实，黄芪还具有明显的利尿和增强机体免疫功能，并可调节血糖、抗疲劳、抗细胞衰老，有保护心脏、降血压、降血脂等作用。
两味药材一起水煎代茶饮，有着气血双补的效果。需要注意的是两者都是属于温补类药材，长期服用容易上火，如果有上火的迹象，你可以加一味玉竹，玉竹有滋阴润燥的功效。另外还有一点需要注意的是，体内有热的人不宜服用。
如果说你不喜欢喝中药，怕苦，没关系，今天我就分享一个食疗方，它也有补血活血的功效。
韭菜豆腐瘦肉汤
原料：韭菜90克，豆腐150克，猪瘦肉90克，料酒15克，味精少许，熟猪油20克，淀粉20克，精盐适量。
韭菜，温阳通经，具有增进体力和促进血液循环的作用，特别适合早春双脚冰凉、下腹寒凉、腰酸或月经推迟的女性食用。
瘦肉和豆腐有补肾养血、滋阴润燥之功效，对于治疗气血两虚引起的病症，有很好的疗效。
方法：
1.将韭菜洗干净切成段，然后把豆腐切成小块；猪肉去筋膜，洗净，切小丁，放碗内，用淀粉上浆。
2.锅内放清汤上火，放料酒烧开后，放入豆腐丁、肉丁，至豆腐浮起、肉丁将成熟时放入韭菜，淋熟猪油，装入汤碗内食用。
用法：早晚温服，每周连服2～3天。
功效：益气开胃，补血活血，舒肝和胃，滋阴补虚。
注意：有扁桃腺炎、慢性鼻窦炎和中耳炎的人不能吃。
