明日立夏，夏天来了。
《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”
夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。
夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃，身体里的寒凝血瘀也往往在这时候化开，有的人会冒痘痘，体味重，先别着急心烦，这是身体排垃圾的好现象，帮助身体进一步排浊补阳气，改善起来都很快。
今天咱们讲另一个问题，现在大环境让人焦虑，很多人都心烦、压力大、睡眠也不好。夏天又来了，五脏中心属火，夏季养生主要是养心，养得好了，充满信心，心情愉快，面色红润，睡得好。养不好，夏天的气温又高，那是火上浇油，整个人更烦躁了。
明日立夏，告诉你爱的人，这个夏天养心很重要！这4宜4忌要做好。
宜：舒心，若所爱在外，别被自己困住！
忌：压抑
春生夏长，秋收冬藏，每个季节有季节的特点，养生也要顺应天时，天人合一，于道相和，自然生长。
《黄帝内经》有云：“夏三月………使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
这是说夏天自然界万物繁茂秀美，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，注意力放在外面那些令自己有浓厚的兴趣事物。如果不这样容易伤到心气，使提供给秋收之起的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
冬季我们都提倡大家内观自省，但夏季提倡大家能“若所爱在外”，别被自己内心的困境困住，更多的把目光投入外界，去欣赏、享受自身之外的美，把身体和心都尽量的舒展，张开，通过外界的东西来滋养内在。
中医里，心有两大功能，一是主血脉，使全身血管正常工作，二是主神明，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行。这两大功能紧密相连，互相依存，又是所有生命活动的供给站和司令部。故有「心者，君主之官也」的说法。
要想舒心，是需要血脉顺畅运行，这就需要运行无碍的气去推动它。切忌压抑自己的心绪，多向外表达，向外抒发。
每天晚上7点到9点，心包经当令之时，穿上宽松舒适的衣服，双膝跪下，身子挺直。吸气，双臂和头同时往后仰，让上半身的重量借着腰，下坠，缓缓地双手掌心按压在脚后跟上。同时想像一股清亮的山泉在心脏里顺时针循环流动，
坚持1分钟，期间可以自由的呼吸，最后起身的时候，缓缓吐气，吐气时，想象着所有不开心随山泉吐出体外，同时身体回归原位。每天连续做上3- 5次。在练习此法时，可以听一些有水声的音乐，如《流水》、《渔舟唱晚》。
