3.吃某些食物
水果和蔬菜等抗炎食品富含抗氧化剂和多酚，可能有助于防止发炎。
4. 需要避免的食物
限制食物中使用添加剂和防腐剂（想想：包装食品）以及那些含有大量饱和脂肪和反式脂肪的食物，它们会加剧炎症。
5.运动
定期运动可能会减少促炎分子和细胞因子。
6.限制饮酒
长期使用酒精会损害肠道和肝脏功能以及多器官相互作用，产生持续的全身性炎症。
7.戒烟
吸烟与人体产生较少的抗炎分子有关，后者可以诱发炎症。 认为这只是戒掉烟瘾的另一个好理由。
什么时候去看医生
如果有慢性炎症的症状，请去看医生，他们可以进行适当的评估，包括验血，并提供适当的治疗方案。
