柑橘是我们日常中最常吃的水果之一，品种众多。柑橘富含30余种维生素，其中维生素A含量148微克，维生素C含量更是高达28毫克，有利于清除眼睛里的自由基。
10.全脂牛奶粉
全脂牛奶粉 富含维生素A141微克，胡萝卜素4.7 微克，高出胡萝卜的含量五倍还多。全脂奶粉还是人体必需优质蛋白质的重要来源，含有蛋白质20.1克。
为什么说富含维生素A的食物对眼睛有好处呢？这是因为我们视网膜的细胞含视紫质，这是有一种感光的化学物质，由维生素A和视蛋白结合而成。我们通过消耗视紫质看到东西，缺少了维生素A，视力就会下降，严重时可能导致夜盲症。长期缺乏维生素A还会导致角膜上皮因为过度干燥而受到伤害，你会感觉眼睛干涩不适、疲劳，且容易发生角膜炎。以上就是对“保护眼睛恢复近视的十大食物”的详细解答，您也可以留言介绍更多增强视力养眼睛的食物。
