（1）有几种人不适合吃粽子
1、患有心血管疾病的患者最好不要吃粽子，因为粽子的脂肪含量过高，吃太多会增加血液粘稠度，影响血液流动，增加心脏和血管的负担，诱发心血管并发症。
2、粽子的含糖量过高，大量摄入会使血糖快速升高，加重糖尿病患者的病情，不利于身体的恢复，血糖偏高的人最好不要吃。
3、粽子煮熟后会释放出一种胶质物质增加消化液的负担，诱发消化不良，患有严重肠胃疾病的人应慎吃粽子。
4、年龄较小的儿童和上了年纪的老年人，吃太多粽子会增加肠胃不适感，平时尽量少吃。
（2）注意摄入量
粽子主要由糯米制作而成，不容易消化，缺少纤维质，过量摄入会引起腹胀不适，医生建议：对于成年人来说，每天吃1~2个粽子，即可千万不要过多摄入，吃粽子时可以喝一杯白萝卜水或麦芽水促进消化，能够减轻肠胃的负担。
（3）不要空腹和睡前吃粽子
剖腹吃粽子会使糯米在胃内停留时间较长，刺激胃酸分泌，间接诱发慢性胃炎和食道炎。
睡前吃粽子会影响肠胃消化吸收功能，降低睡眠质量。
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消化科医生：想养胃，4种食物尽量少吃
第1种：生冷的食物
夏天来临，随着天气日渐转暖，很多长期从事户外劳动和重体力运动的人，为了缓解身体的燥热感，特别喜欢吃生冷的食物，无论是冰激凌雪糕还是生冷的食品，大量摄入过多偏凉的食物，都会使体内寒气湿气入侵过多，也会增加脾胃的受损率。
长期大量摄入过多生冷食物会使寒气进入体内，影响肠胃正常功能，增加胃肠道的负担和压力，加重身体的负担，加重胃炎和胃溃疡。
第2种：酒水
酒是粮食精，越喝越年轻，从古至今人们都有喝酒的习惯，适当饮酒有益身体健康，大量酗酒则会损伤肝脏正常功能。
肝脏作为代谢解酒的中药器官，长期大量酗酒会使肝脏排毒功能降低，肝脏受损大量毒素无法及时排出体外，不利于酒精的代谢，就会诱发肝硬化和酒精肝，降低自身免疫力，加快疾病的入侵。
酒精除了会损伤肝脏之外，也会对胃壁黏膜产生极大的刺激，长期大量酗酒的人，日后患胃炎和胃溃疡等严重肠胃疾病的风险会大大提高，为了身体着想，请合理控制饮酒量。
第3种：辛辣刺激的食物
现代人大多推崇无辣不欢的饮食原则，口味越来越重，各种火锅，麻辣烫，深受众多人的欢迎，辛辣刺激性的食物虽然美味可口，吃起来过瘾，过多的摄入就会增加胃肠道的负担，也会导致肠胃黏膜受刺激，胃酸大量分泌，诱发胃炎和胃溃疡等肠胃疾病。
胃不好的人饮食尽量以清淡为主，少吃刺激性强的食物，或能有效改善脾胃功能，减轻肠胃的负担。
