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2022年6月5日「i健康早头条」资讯

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【i健康早头条】资讯y48拜客生活常识网

2022.6.5】星期日 i健康早头条,做自己健康的第一责任人。y48拜客生活常识网

1)《柳叶刀》:不平衡和不健康的饮食正在导致全球健康风险,每年有近800万人死于不良饮食习惯。吃得最不健康的人,动脉粥样硬化心血管疾病风险将大幅增加50%之多。#因果关系y48拜客生活常识网


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2)搜狐健康:益生菌有增强肠道生物屏障的作用,可以让肠道黏膜更结实,阻止外来细菌侵入,从而抵抗外来感染。还可以促进儿童免疫系统成熟,提高机体抵抗力。#免疫力y48拜客生活常识网


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3)健康时报:每人每天多摄入45千卡能量(相当于多吃一口),一年后体重相较当前会增加1公斤。反之,如果在固有饮食基础上每日少吃一口,每年反而能减掉1公斤体重。#循序渐进y48拜客生活常识网


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4)生命时报:牙齿最适宜的温度是10 -50 ,温度过低过高,都会有反应,如果长期超出耐受值,就有可能导致牙髓病变,引发牙痛。夏天很多人吃雪糕、喝冷饮,此时更应该重视口腔保健,避免频繁低温刺激。#口腔健康y48拜客生活常识网


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5)《美国医学会期刊》:增加睡眠时间,无需进行饮食监控或增加额外体育锻炼,便可减少热量摄入。缺乏睡眠将影响进食规律,易导致食物摄入量增加,进而增重。#改善睡眠y48拜客生活常识网


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6)《生理学》杂志:最佳锻炼时间或许男女有别。对女性来说,早上运动可以减少腹部脂肪并降低血压,晚上运动可以增加上半身的肌肉力量、爆发力和耐力,改善整体情绪。而对于男性,晚上锻炼可以降低血压和疲劳感,并且燃烧更多脂肪。#科学运动y48拜客生活常识网


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7)《“十四五”国民健康规划》:强化老年预防保健。开展老年人健康素养促进项目,做好老年健康教育。实施老年人失能预防与干预、老年人心理关爱、老年口腔健康、老年营养改善和老年痴呆防治等行动,延缓功能衰退。#健康管理y48拜客生活常识网

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