涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。疏通这个穴位，能活跃肾经内气，引导人体虚火及上身浊气下降，使心肾相交，引降心火。此外，还有空还可兼顾心俞、肾俞，交通心肾。
这样刺激，效果更好
安眠、神门、内关、涌泉，都有助于平息心火，那么这几个穴位怎么用、怎么疏通，才能取得最佳的效果？
按摩
按摩是常见的穴位刺激方法，优点是简单便捷，但效果相对来说不够显著，需要够长的时间才能显著起效。
艾灸
比起单纯的按摩，艾灸更加直接有效，它能借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，从而有效缓解、治疗失眠。
除了刺激穴位外一些食疗也可以有效缓解失眠.
百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖适量、大米150g。然后将干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
准备酸枣仁末、粳米。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。此粥具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕，小麦，甘草，红枣，盐。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
