随着生活节奏的加快，以及年轻人的饮食结构的调整，现在人吃的越来越好，但体质却和老一辈的相差有些大。在80、90后的父母一辈，他们小时候和年轻的时候吃的是粗茶淡饭，加上那时候繁重的农活，但他们的体质普遍比现在的年轻人体质要好。
而现在年轻人各方面条件都比较好，但生活节奏快，饮食不规律，缺乏运动等等，都造就了年轻人的体质差。
一天之际在于晨，所以，早晨对年轻人增强体质尤其重要。
第一，早晨起床后，喝一杯淡盐水，补充水分和能量，同时唤醒身体机能；
第二，每天锻炼10分钟，最简单的是站军姿+闭目养神，这有利于五脏六腑的循环运动，提高大脑的记忆力等；
第三，早餐是必吃的，一定要清淡，现在年轻人体质适合清淡；
第四，吃完饭，用清水漱漱口，再洗洗眼睛，踢腿1分钟，精神一整天；
第五，一定要有好的作息习惯，最好早睡早起，做不到的，那就记得早起。
