1、三文鱼
三文鱼属于一种比较典型的深海鱼，其中所含有的优质蛋白非常丰富，而且还含有欧米伽－3脂肪酸。
这些营养物质对于人体健康以及人体功能运转都是非常重要的，因此吃鱼的时候大家可以选择三文鱼。
2、金枪鱼
金枪鱼也是深海鱼的一种，属于高蛋白低脂肪的鱼类，研究团队发现每周适当吃新疆鱼，对于患有关节炎症的人来说，有一定的改善效果。
除此之外适量吃金枪鱼还可以收获其他的好处，对于呵护身体健康有帮助，希望你爱吃。
3、黄花鱼
中医认为黄花鱼是一种滋补价值很高的食物，黄花鱼分为大黄花鱼和小黄花鱼两种鱼各具优势，但是所含的营养成分却有所差异。
适量吃点黄花鱼，能够为身体补充优质蛋白以及其他的营养物质，而且黄花鱼的吃法也有很多。
哪些鱼不利于健康？
- 畸形鱼
有的人去买鱼的时候发现有一些鱼卖的价格非常便宜，仔细一看才发现这些鱼长得奇奇怪怪的。
这种畸形与受到了某些因素的影响，可能导致基因发生了改变，所以为了身体健康着想，就算是再便宜也希望你不要傻傻买回家。
- 野生鱼
现在一些适合岁数的中老年人可能会通过钓鱼的方式陶冶情操，钓鱼不但可以帮助修身养性，同时还可以获得一份免费的鱼肉大餐。
但是现在的河流污染情况相对较为严重，有些野生鱼生活在受污染的水域当中，气体内可能也携带大量的重金属以及其他有害物质，如果经常吃野生鱼的话，也是不利于健康的。
- 个头过大的鱼
受到征服欲的影响，很多人会选择那种个头比较大的鱼，甚至还有的人认为个头大的鱼吃起来更加美味。
可是个头大的鱼生活在水域生物链的顶端，因此气体内的重金属以及其他有害物质也是累积的，如果经常吃这种鱼很容易导致重金属或者是其他的成分堆积在人的身体当中，久而久之也会影响到身体的功能运转。
