很多朋友都受到过失眠的困扰，有重度失眠的朋友，会感到十分的痛苦。数羊，喝牛奶泡脚，这些方法你都用过了吗？那不管用怎么办呢？
首先。最重要的，我们要把失眠的诱因去掉，睡前要安静下来，不要胡思乱想。最好睡前半个小时不要玩手机。让大脑空下来。进入一个安静的睡眠状态。
然后我们再分享两个有助睡眠的小方法。第一个，还阳卧，这个是著名的道家功法。首先，我们睡在床上，双脚掌心相对，尽量靠近会阴，双膝尽量打开。舌顶上颚，手放于腹部，左手在下，右手在上。最好能坚持做十分钟左右。刚开始可能会有些困难，大家坚持做效果很好的。第二个小方法是著名的4－7－8发呼吸法。首先吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，然后呼气八秒钟这样一个动作。连续做三到五分钟，做完估计你就睡着了。好，祝大家有个好梦。
