摩腹散步的方法：一边慢走一边揉摩胸腹。两手重叠，先从膻中穴开始，自左至右顺时针按36次；再以肚脐为中心，顺时针按36次，继而在小腹上下摩到发热为止，每次5分钟。
4、起居有常，恒久坚持。
颜老每晚10点前睡觉，早上6点起床，中午小睡20分钟。睡前用温水泡脚，按摩涌泉穴，不仅睡眠好，而且滋养肾阴。
任何事物本身没有什么神奇，但坚持下去能变成秘诀。平凡的事情反复做，自然变得神奇。
运动生命见神奇
俗话说“人老腿先老”。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭”，散步是可以终身坚持的锻炼方式。好身体是日积月累的锻炼和运动养成的，但老年人一定要量力而行，要减少爬山登高这类会损伤膝盖的活动。
古人云：“运动以却病，体活则病离。”适量的运动可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质而使人健康长寿。
一是形神统一，动静结合。传统太极拳、八段锦及五禽戏等，都要运动前全身放松平心静气，排除干扰去除杂念，将全部思想集中于形体。调节呼吸均匀和缓，意守调息准备工作做好后，再开始进行形体运动。
二是运动锻炼，因时制宜
《黄帝内经》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。” 运动养生要顺应四时自然变化，使人体生理功能与自然环境互相协调，加强人体适应自然的能力，促进健康增强体质。
春季阳气升发，户外运动利于人体吐故纳新。夏季炎热应以练气为主，使体内阳气宣发于外，保持体内津液的充盈。秋冬季节阴气渐盛阳气渐衰，应选择收敛神气、敛阴护阳、益肾固精功效的运动方法。
在一天中，早晨可增加运动量，以户外锻炼为宜。日中以练息为主。午后运动量不宜大，以吐纳练息，内养调神，固藏精气为主。
颜老70岁后，晨起散步，或打太极拳20分钟。94岁每周出一次门诊，闲暇种花品茶挥毫泼墨，有时哼哼汤头歌或静坐。持之以恒，方得健康长寿之身体。
情志平和见神奇
七情六欲皆致病，喜怒哀乐要适度，把控情绪不过激，尽量保持平常心。颜老赠给徒弟一句话：“量大、气和、不争、助人”。 “量大不争、心平气和、乐于助人。”
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，谓之七情。七情是人生命活动的正常现象。喜不过旺，怒不过激，思不过虑，恐不过惧，惊不过神，方为正常情绪状态。颜老给出调整情绪的方法。
1、节制法。就是调和节制情感，防止“七情”过激。古人曰：“多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则脏伤，多愁则心摄，多乐则意溢，多喜则忘昏错乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则煎熬无欢。”
2、疏泄法。是指当处于逆境或心情不佳时，不要把痛苦忧伤闷在心里，要通过设置情境导泄出去。
3、移情法。移情即排遣情思，改变内心情绪的指向性。易性是改易心志，改变其不良情绪。圣医孙思邈说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲
