适当运动可减少疾病的发生，改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。
但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会降低工作效率，加重应激和焦虑状态，影响睡眠，降低身体抵抗力，反而容易生病，甚至导致心源性猝死。
建议
大家在运动时要注意循序渐进，根据自己的身体情况，选择让自己身心舒适的锻炼强度。
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排便太难
有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。用力屏气排便，会引起腹压升高，有诱使血管破裂出血的可能。
尤其是对于已经患有基础疾病的中老年人来说，如有便秘困扰，要尽量避免用力排便，可及时寻求医生的帮助。
强健心脏的13个方法
想要让心脏变得强大其实不难，建议从现在起做出一些小改变，就能保持心脏健康。
1.定期体检：筛查高血压、糖尿病、高脂血症等风险因素。
2.了解家族病史：心血管病有很强的遗传性，我们要了解自己的患病风险。
3.与不健康零食告别：如薯片、饼干和蛋糕等。
4.少吃糖：尤其是含有添加糖的加工食品。
5.远离油炸食品：偶尔吃些炸薯条、炸鸡并无大碍，但不能多吃。
6.多摄入膳食纤维：如全谷物、果蔬、燕麦、豆子和坚果等。
7.选择健康脂肪：如橄榄油、坚果和多脂的鱼肉等。
