腿脚抽筋在医学上被称为“腓肠肌痉挛”，俗称“脚转筋”或“抽筋”，主要表现为足心和腿肚腓肠肌痉挛，发作时不仅疼痛难忍，还会出现下肢无法活动的情况。尽管发生抽筋时可以进行缓解，但若长此以往就会形成习惯性抽筋，对小腿的肌肉、血管造成极大的影响，甚至会影响到全身的血液循环。腿脚抽筋的原因很多，如下肢过度劳累、长时间活动、寒冷刺激、缺钙、精神紧张、出汗脱水等，这些因素会造成神经肌肉异常兴奋，使肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉，从而引起疼痛感。
此外，患有骨质疏松的人或体内缺钙的人也会因为血钙低于正常值导致神经肌肉应激性增高，从而引发腓肠肌痉挛。
【取穴】
人中穴、昆仑穴
【方法】
（1）拇指用力掐按人中穴81次，再轻揉穴位36次。
（2）拇指按揉抽筋侧的小腿肌肉最丰厚中点处，直至抽
筋停止。
（3）拇指、食指拿捏昆仑穴36次。
（4）小鱼际擦昆仑穴部位直至出现痛感。
