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建议中老年人:少吃苦瓜和茄子,多吃这5种食物,年龄大要忌嘴

常驻编辑 养生保健 2022-08-05 鸡腿   切成   大要   银耳   中老年人   苦瓜   茄子   西红柿   黄瓜   食谱   均匀   豆腐   玉米   放入   食物
主要食材:鸡腿、毛肚、各种蔬菜i04拜客生活常识网

第一步、首先准备2个大鸡腿,冷水下锅,加入葱姜八角,大火煮10分钟,焖6分钟,这样做的鸡肉口感比较嫩滑,恰到好处。i04拜客生活常识网

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第二步、蔬菜根据自己喜好,喜欢吃什么都可以随意搭配,我今天准备了西蓝花、豆腐皮、脆豆腐等等。家庭版的就不用穿串了,完全不影响口感。i04拜客生活常识网

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第三步、煮好的鸡腿捞出用清水浸泡过凉,这个肉质吃起来更加的Q弹,放凉之后把鸡腿切成大块备用。i04拜客生活常识网

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第三步、重新烧水,锅里水开后先下难熟的蔬菜,煮好后再下毛肚,,烫个几秒钟后把所有蔬菜捞出来放入盆中。i04拜客生活常识网

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第四步、接下来开始制作料汁,鸡汤或者骨汤里面加入盐、生抽、白糖、花椒油、川味辣椒油,搅拌均匀。其实现在市面上有很多包装好的钵钵鸡调料,非常方便,大家也可以试试。i04拜客生活常识网

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第五步、把鸡肉放在煮好的菜里,然后倒入料汁浸泡入味就可以了,这样做的钵钵鸡,麻辣鲜香,吃起来真的很解馋。i04拜客生活常识网

四、玉米

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主要食材:水果玉米、银耳、枸杞、冰糖i04拜客生活常识网

1、剥玉米很多人喜欢用刀切,那样虽然快,但确实有些浪费,所以还是用手剥,剥好的玉米用清水冲洗干净。i04拜客生活常识网

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2、然后把玉米粒倒在案板上,用刀把玉米切碎,注意不要切得太细了,有点颗粒感才好吃。i04拜客生活常识网

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3、碗里打入2个正经的母鸡蛋,用筷子充分地搅拌均匀备用。i04拜客生活常识网

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4、砂锅里面加入适量纯净水,放入4克左右的干银耳,我用的这个银耳不用提前泡发,10分钟就能煮好。i04拜客生活常识网

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5、银耳煮好后,把剁好的玉米粒也放进去,搅拌一下,大火煮沸,用勺子把表面的浮沫打掉。i04拜客生活常识网

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6、放入适量黄冰糖,搅拌一下让糖融化,然后淋入鸡蛋液,一边倒一边搅,最后淋入适量的水淀粉和枸杞,搅拌到微微粘稠就可以出锅了。i04拜客生活常识网

五、鱼肉

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1,鱼肉洗干净后,后在鱼背部开一刀,这样熟得更快些。i04拜客生活常识网

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2,准备一根大葱,洗净切段,然后再切成细丝,切好后放入清水里面,在一块生姜,先切片然后也切成丝,切好后也放入清水里。i04拜客生活常识网

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3,鱼放入葱姜水里面,然后给鱼做一个全身按摩,泡水里15分钟左右。i04拜客生活常识网

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4,锅里放入盘子,然后在盘子上摆上筷子,大火把水烧开,让盘子先预热。水开后,把鱼放在筷子上,大火蒸7分钟。i04拜客生活常识网

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5,时间到了后将鱼取出来,拿掉筷子,再将鱼汤倒掉。i04拜客生活常识网

6,鱼上放上泡好的葱丝,来点儿红椒丝点缀,淋上热油,激发出葱姜的香味,最后淋入适量蒸鱼豉油就可以做了。i04拜客生活常识网

用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!

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