戒烟戒酒对保持身体健康有着非常重要的意义。根据调查数据显示，香烟在燃烧时会释放数千种对人体有害的化学物质，其致癌物质也达到了数百种。长期吸烟会大大提高支气管肺炎、慢阻肺等疾病的发病，甚至可能会诱发肺癌、口腔癌、喉癌等恶性肿瘤。所以人们避免吸烟的同时也要避免吸入二手烟，减少其对身体造成的危害。
酒精也属于刺激性物质， 乙醇会在身体中转化代谢生成乙醛，而乙醛早在2017年10月就被世界组织国际癌症研究中心列为一类致癌物质。长期大量的饮酒会损伤胃粘膜，加重人体内肝脏负担，增加肝硬化或肝癌等疾病风险，严重影响人们的寿命。
读书看报，锻炼脑部对于长寿也起着很大的作用。根据对日本长寿老人的跟踪调查，其中很多老人喜欢到游戏厅参加益智游戏或经常读书看报来锻炼脑部。经常用脑可以防止大脑老化，使其正常指挥人体各个器官、系统的正常运行。而且人在用脑时会促使脑组织分泌一种高级的肽类物质，这种物质可以增强人体免疫力，帮助其远离疾病。
而且，规律良好的作息习惯也是长寿的关键因素。规律的睡眠可以促进人体血液循环、加速修复体内破损细胞，维持人体正常新陈代谢和保证人体内各器官的正常运行。如果长期熬夜可能会导致内分泌紊乱，诱发各种慢性疾病，加速衰老。
此外，养成定期体检的好习惯可以帮助及时了解身体情况，预防疾病的发生，一定程度上提高人们的寿命。日本非常重视定期体检，因为体检可以及时了解到自身情况，做到早发现早预防早治疗，大大降低了死亡率，提高了人们的寿命。
除此之外，保持乐观开朗的心态也对长寿起到一定的积极作用。那么人类生命极限究竟可以到多少岁呢？
人类极限寿命是多少？
虽然很多人都知道生命是有限的，但是世界上很多研究长寿的学者们一直没有放弃对长寿的追求。那么人类极限的寿命究竟可以达到多少岁呢？科学家们用了下面3个方法对其进行理论上的实验。
海夫利克极限是由美国微生物科学家海夫利克在1965年提出的，理论中指出人体细胞分裂是有局限性的，当细胞分裂超过56次就会开始开始产生毒素，从而导致大量细胞衰老、死亡。
海夫利克根据人体细胞平均的分解周期来计算，细胞每分裂一次约花费2.4年的时间，分裂56次大约需要120年左右，所以海夫利克由此得出人类寿命的极限为120年。
生命周期是指生物体生老病死的过程，这种特殊计算方法是由俄罗斯两位科学家共同研究发现的，根据他们对人类基因进行了大量的研究后发现人类生命周期是15.15的倍数。他们用胎儿在母体内评论266天乘以15.15得到的数值大约为11年，再用11乘以15.15就得到了他们所说的人类寿命的极限，也就是167岁。
巴风系数也被称为寿命系数，是由英国生物学家巴风提出的。他对大量动物的调查显示发现，对于动物特别是哺乳动物来说，他们的寿命大约为生长期的5-7倍，大约为性成熟期的8-10倍。
通常来说，女性的平均性成熟期是11-14岁，男性为12-15岁；而生长期时间稍长，女性大概为25岁左右，男性大概为20-22岁。按照巴风的计算方法推算人们的寿命可以在100-175岁之间，而175岁就是人们寿命的极限。
总结:
从古至今，人类追逐长寿的脚步从未停止。但对于普通人来说想要长寿要讲究方式方法，根据《英国医学杂志》研究显示，人们长期保持健康生活方式可以有效帮助延长生命，预防各类疾病的发生，所以人们在生活中要注意健康养生，均衡饮食，定期体检，及时了解自身健康状态，保持强健的身体，有助于长寿。
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