经常摄入吃大量的糖不仅会导致肥胖的风险增加，同时也会导致其他疾病发生的风险增加，甚至还是导致癌症的诱因。早在2012年，美国就有大学有研究显示大量的糖会导致大脑迟钝、影响记忆力。
过量吃糖，对皮肤、骨骼都是一种折磨
对皮肤的伤害
糖会导致皮肤糖基化，糖基化就是糖与身体里面的蛋白质、脂肪相结合，导致它们变形。慢慢皮肤就会失去弹性，产生皱纹、干燥、皮肤上面的新陈代谢能力下降，皮肤会变暗沉，那是因为糖伤害了血管，导致血液的颜色恶化导致的。
对骨骼的伤害
骨骼里面含有的胶原蛋白就像是一张张开的网，糖就会导致骨骼阻止糖基化，骨骼里面的胶原蛋白受到损坏，从而导致骨骼疾病，例如骨质疏松、关节炎的发生。
本身在30岁之后身体就会进入衰老的阶段，这时候皮肤和骨骼也会开始老化，糖就会加速你身体的老化，不就是在推进你生命的进程吗?
那经常吃“糖”，怎么办避免“糖的诱惑”?
首先想吃甜味的食物，可以吃水果，水果里面就含有健康的糖，也不会增加人体过多的负担。
虽然吃糖的时候心情会变好，但是经常也不是一个事，建议不高兴的时候就运动。运动转移自己的注意力，运动也会促进快乐物质——多巴胺的分泌，而且运动半小时就会消耗身体的糖分。
平时不仅要避免含糖的零食、调味饮料，自家做的家常菜也要避免，什么糖醋的、红烧肉等，里面都添加了白糖、红糖等，经常吃也不利于身体健康。
买食物的时候可以看一看食品的配料表里面含有的葡萄糖、蔗糖、果糖分别有多少，尽量在同类别的商品中选最少的。
综上所述，糖虽然会带来好心情，但是经常吃也不是一回事，建议适量吃糖，身体健康。
参考文献：
1. 血糖高也会伤皮肤2021-04-28 12:30·中国青年报
2.53.「提醒」关于“糖”，国家都看不下去了!从上到下毁全身!2019-02-19 18:06·人民日报
