此时可取炒山楂15克、炒麦芽15克洗净，煮沸10分钟，滤渣取汁，加入少许红糖冲服。山楂消食开胃，麦芽行气消食、健脾开胃，二者搭配能够消食导滞、化积和胃。若有腹痛胀满、大便秘结，再加莱菔子15克，有助下气消积。
若长时间饮食不节制，积滞难消，郁久化热，可出现脘腹胀满、口气臭秽、咽喉肿痛、眼屎多等上火症状，可取炒山楂15克、炒麦芽15克、桑叶10克、菊花10克、夏枯草5克洗净，加适量水煮沸后再煮15分钟即可，能够开胃消食、清热解毒。如果有嘴角疱疹、口腔溃疡，再加竹叶、白茅根各10克，可以清热生津。
04 饥不欲食常嗳气：养阴开胃
广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平2022年在健康时报刊文谈到，夏季暑热当令，尤其三伏天，人体出汗多，容易伤津，导致胃阴不足，出现饥不欲食的典型表现，即感觉饥饿，但不想吃东西，或吃东西后胃部难受。
中医认为“胃喜润而恶燥”，胃中津液充足，才能消化饮食水谷，维持胃气通降下行。如果胃阴不足，会有饥不欲食、胃脘隐痛或灼痛、反酸干呕、呃逆嗳气、唇舌干燥、小便短、大便干等虚热扰胃、胃失和降的不适。
石斛、麦冬、玉竹、沙参等药物都具有养阴开胃的功效，日常可取沙参20克、石斛20克、生姜3片洗净，与老鸭半只（焯水）一同放入砂锅中，加适量清水，先以大火烧开，再转中小火煲1个小时，加盐调味即可。这道沙参石斛煲老鸭（两人份）能够起到养阴生津开胃的作用，改善此类食欲不振及相关不适。
05 又累又乏不想吃：生津开胃
广东省中医院主任医师卢传坚2022年在健康时报刊文谈到，不少人一到酷热的夏天就又累又乏，胃口也不好，没有精气神，出现“苦夏”的情况，越累越不想吃。
暑热会使体内之气外散，大量出汗又进一步消耗元气和津液，导致脾胃里没有足够的“柴火”用来腐熟食物，因此不想吃东西。
对于此类人群，乌梅是不错的调理选择。
梅树能在寒冷干燥的冬季汇集分量不多的津液，可见其生津润燥能力很强。夏季结果水分充足、酸甜可口，中医认为酸味、甘味配合能够“酸甘化阴”，滋养人体阴液。
用梅树果子炮制成乌梅，与山楂、陈皮一同熬制饮用，还可以撒一些干桂花提升香气，可以起到生津解暑、止汗开胃、预防中暑等作用，收敛外泄的津气，自然而然改善疲乏，吃饭也有了胃口，比用参汤补气更快捷。
06 食少腹胀懒得动：化湿开胃
广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平2022年在健康时报刊文谈到，高温天气下，不少人喜欢长时间泡在空调房，喝一些夏日凉茶、冷饮，容易感受寒湿邪气，胃气闭塞不通，出现食少、口淡黏腻、脘腹胀闷、恶心欲吐、大便溏烂、头身困重、懒动懒言、体虚浮肿等表现。
