，各种面、粉、米线、元宵，最好选择整粒的植物种子：小米、玉米、高粱；
7.减少油的摄入：鸡皮不吃，烤鸭不吃；
8.控糖：少吃，最好不吃；
9.鸡蛋：可以吃不要多吃（抗炎角度一个星期四个）；
10.红肉可以吃，不要吃太多；
11.奶制品：中国人除非一次一桶，没有必要脱脂，喝全脂比较好；
总结：多吃蔬菜水果（不能榨汁），主食吃粗粮，肉类吃瘦肉，拒绝垃圾食品。
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饮食参考
01、阿胶大枣粥
材料：阿胶10克，大枣5个，粳米100克，红糖适量。
做法：粳米与大枣共熬成粥；阿胶烊化后兑入熬好的粥中食用。
一周两次使用
02、桂圆炖瘦肉
材料：桂圆20克、党参10克、枸杞子3克、瘦肉150克。
做法：瘦肉切成丁，焯后放入砂锅内，再加入桂圆、党参、枸杞子一起炖煮，武火烧开后转文火再炖半个小时即可。
