4、饭后马上洗澡
饭后洗澡会影响血液循环以及肠道吸收，尤其是高血压患者，容易引起血压波动。
晚饭后，可以休息30分钟左右，出门走走，消耗热量的同时，也可以帮助消化，促进新陈代谢，对身体好处多多。
断食养生并不是挨饿，而且该方式也并非适合所有人。
轻断食的目的是要远离不健康食物，帮助调整情绪和睡眠。若断食后让人感觉到疲劳，或是报复性进食，这就违背了断食本身的意义了。
参考资料：
[1]《“过午不食”实锤了！协和医院最新研究：每天8小时进食，别吃晚饭！》.梅斯医学 .2022-03-20
[2]《晚餐吃太晚会致癌？这“4不要”要记牢！》. 腾讯医典. 2022-03-10
[3]《晚餐做出这3个改变，癌症、心脏病风险更低，寿命更长！》.人民网科普 .2021-08-29
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