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早上空腹喝水,比不吃早餐的危害还要大?劝你:听听医生怎么说

常驻编辑 养生保健 2022-09-07 早餐   早上   黏稠   胆汁   胃酸   肠胃   细菌   血液   身体   医生   时间

一天之计在于晨,早晨起床后的很多行为对身体健康都有很大的影响。早上喝水、早上吃饭、早上排便等等。有人认为,早上起床不应该空腹喝水,这可能比不吃早餐还要伤身体,真的是这样吗?MO1拜客生活常识网

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多数人担心的空腹喝水是在起床后第一件要做的事,是在没有刷牙的情况下喝水,因为身体经过了一夜的休息,口腔中会滋生大量的细菌,如果这时喝水,细菌会进入人体,威胁身体健康。MO1拜客生活常识网

实际上,这种说法是不正确的,经过一夜的休息,口腔中会产生近400多种细菌,而这么多细菌中多数都是有益菌,对肠胃功能是有益的,而牙齿上的牙垢是不会被水冲刷掉的,即便是坏的细菌被水带入到人的肠胃中,我们人体的强大肠胃功能是可以消灭到绝大多数细菌的,所以,早晨空腹喝水对身体有害的说法压根就是不科学的。MO1拜客生活常识网

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相反,早上起床后,人的血液循环是比较慢的,血液黏稠,如果能空腹喝一些水,可以有效地稀释血液,促进肠胃的蠕动预防便秘,也能更快地激活身体细胞,让你更加精神。总之,早上喝水的好处多多,但早上喝水要注意水温,以温开水为宜。MO1拜客生活常识网

相对于早上起床空腹喝水,不吃早餐对身体的伤害是很大的。MO1拜客生活常识网

人经过了一夜的休息,早上起床后,身体是需要大量的能量的,这就需要我们吃早餐来补充,到了早餐时间,胃部会分泌胃酸,肝脏会监督胆来分泌胆汁帮助消化食物,若这时胃里并没有食物,胆汁会被暂时储存在胆囊内,胃酸也会损伤胃黏膜,对身体健康是很不利的,所以,即便时间再紧张,也要吃早餐,时间充裕的话,早餐更加应该好好对待,早餐丰富一些,营养合理搭配,这样对身体健康才更有益处。MO1拜客生活常识网

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早上起床除了要喝水、吃早餐,还有哪些事要做呢?MO1拜客生活常识网

1、早上要懒一会床MO1拜客生活常识网

早上时,人的血液循环是比较慢的,血液黏稠,这时,不要急于起床,可能会增加血压、脑梗等心脑血管疾病的风险,所以,早上醒来应该懒一会床,不要忽然起床。MO1拜客生活常识网

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2、早上起床要开窗通风MO1拜客生活常识网

很多人是关窗关门睡觉的,早上起床后,卧室的空气是比较混浊的,最好在起床后,开窗通通风,让空气流通一下,呼吸一下新鲜空气,对呼吸系统、血管循环等等都是非常好的。MO1拜客生活常识网

3、早上起床要排便MO1拜客生活常识网

人经过了一夜的休息,身体会代谢出很多废物和垃圾,早上喝完水,肠道蠕动好,这时最好要坐在马桶上,等着排便,养成排便习惯,规律排便,才能降低便秘的风险。MO1拜客生活常识网

祝您身体健康!MO1拜客生活常识网

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