现代人越来越重视健康，为了减肥或养生，纷纷选择「健康食品」作为日常饮食的一部份，但专家提醒，有些常被认为很健康、看似很养生的食品，其实暗藏陷阱，容易造成身体负担，一不小心吃过多无益健康还影响血糖稳定，长期高血糖就可能引发糖尿病！
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你曾想过手上的「健康食品」其实是「披著羊皮的狼」吗？美国营养师Kristin Kirkpatrick曾示警，像是额外添加糖的低脂优格，以及制造过程中添加大量糖份的果干，都是他眼中披著「健康养生外皮」的「不健康食品」，建议大家日常购物时多留意营养标示。
营养师蔡宜方最近也在脸书粉专列出5种「伪健康食物」，很容易引起误会，其实吃多了可能一点都不健康！
1.早餐谷片
早餐谷片是很多人的早餐最爱，谷片配上牛奶或豆浆最方便又很好吃！不过谷片本身由精制后的谷物制成，许多谷片甚至还会添加糖粒和香料，并不见得健康！
早餐摄取的糖分过量，特别影响血糖波动，让人越吃越累且容易发胖，美国食品药物管理局（FDA）日前公布最新「健康食品」标准中，过往在名单内的含糖谷物脆片也就此除名。 （编辑推荐：还把一杯咖啡、一块面包当早餐？4种NG早餐吃出脂肪肝、高血糖）
2.能量棒
谷物能量棒顾名思义是为了「立即补充能量」所设计出来的食品，其中含有的糖类不少，且部分品项还会额外添加糖，通常较适合健身前、中、后补充能量时吃。
营养师蔡宜婷也曾提醒，减脂族常吃能量棒可能把不必要的高糖、高油吃下肚。若要当正餐吃，首先能量棒应作为淀粉类食物的份量，同时尽可能搭配高纤蔬菜和蛋白质，才能营养均衡。
减肥零食选错反而吃进高油盐糖成「剧烈升糖魔物」！下一页看看还有哪些伪装健康的地雷食物
5种「伪健康食品」大揭密！吃多伤身、变胖、高血糖
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营养师蔡宜方最近也在脸书粉专列出5种「伪健康食物」，很容易引起误会，其实吃多了可能一点都不健康！
1.早餐谷片
早餐谷片是很多人的早餐最爱，谷片配上牛奶或豆浆最方便又很好吃！不过谷片本身由精制后的谷物制成，许多谷片甚至还会添加糖粒和香料，并不见得健康！
早餐摄取的糖分过量，特别影响血糖波动，让人越吃越累且容易发胖，美国食品药物管理局（FDA）日前公布最新「健康食品」标准中，过往在名单内的含糖谷物脆片也就此除名。 （编辑推荐：还把一杯咖啡、一块面包当早餐？4种NG早餐吃出脂肪肝、高血糖）
2.能量棒
谷物能量棒顾名思义是为了「立即补充能量」所设计出来的食品，其中含有的糖类不少，且部分品项还会额外添加糖，通常较适合健身前、中、后补充能量时吃。
营养师蔡宜婷也曾提醒，减脂族常吃能量棒可能把不必要的高糖、高油吃下肚。若要当正餐吃，首先能量棒应作为淀粉类食物的份量，同时尽可能搭配高纤蔬菜和蛋白质，才能营养均衡。
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