优格早上吃还是晚上吃？黄金时段吃出「6好处」解便秘又不易胖

无糖优格是健康早餐的热门选择，不仅能够补充益生菌、有助维持肠道健康，也是摄取到蛋白质与钙质的来源。有日本专家指出，吃优格的时间还会影响到营养价值的有效发挥，其中，优格意外地很适合在晚上吃，效果包含促进排便顺畅、预防肌肉流失，甚至是加强修复身体、有助于提升睡眠品质！ 0eF拜客生活常识网
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晚上吃优格的6种健康好处！解便秘又不易胖

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