健康常识
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拒绝长明灯 节约又长寿
生活中，有些人总喜欢在夜间开着灯睡觉，认为这样才有安全感。然而，最近的医学研究证实，开灯入睡将会抑制人体褪黑激素的分泌，降低人体对病细菌的免疫力。为什么会这样呢？还得从人脑...
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晨起皮包水 睡前水包皮
俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，“皮包水”指的是晨起喝水，“水包皮”指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是简单易行且实...
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正确的睡姿 让你更健康
右侧睡是最佳的睡姿
古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。
这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右... -
遵循生物钟规律入睡和起床
南美洲危地马拉一种“第纳鸟”，每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，且误差只有15秒，那里的居民常用其叫声来推算时间，称之为“鸟钟”；非洲密...
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赏心悦耳的＂催眠师＂
清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。”
的确，音乐是改善睡眠的一帖“良药”，是既赏心又悦耳的“催眠师”。音乐通... -
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呼吸疗法 最有效的助眠方法
失眠病因的生理、心理、环境等多种因素中，都有不同程度的心理成分参与其中，进而导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间的不平衡。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神...
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保健按摩 拯救你的睡眠
睡觉前，躺在被窝里，两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右，或先将两手搓热（手掌如果过于粗糙，可涂抹适量护肤霜），随后掌心紧贴前额，用力向下...
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6个助眠方法 帮你摆脱失眠困扰
最近是不是经常加班熬夜呢？每到春节前总是会有不少网友抱怨自己的睡眠质量越来越差，不仅仅感觉每天精神恍惚，肌肤也随之变差了很多。
1. 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不... -
女人你需丢掉的睡眠恶习
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而...
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睡姿不当 胃痛找上门
很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行采取或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
左侧卧位易致胃病
解析：左侧睡会使胃部反流向... -
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惊 微醉入睡易患高血压
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入... -
注意 小孩睡姿会影响健康
已能自己翻身而又不吐奶的孩子，采用什么睡姿，可以尊重孩子的习惯，只要孩子睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。
孩子的睡姿对身体健康的影响很大
但与成人一样，婴儿最理想... -
开灯睡小心乳腺癌找你麻烦
最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。
据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与... -
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大笑让你更长寿 12个方法让你活到人类寿命极限
你想过应该如何让自己更长寿吗？如果你能按照我们说的养生方法去改变你的生活方式，那我们敢对你保证，你能活得比你想象的还要长。怎么样，敢挑战160的高龄吗？那就一起来试试吧！ >>>...
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我国14省市监测食品和饮用水放射性
针对我国黑龙江部分地区监测到极微量碘－131是否会影响公众健康问题，卫生部核事故医学应急中心主任、中国疾控中心辐射防护与核安全医学所所长苏旭27日表示，目前监测到的含量不...
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起床后最该做和最不该做的事
早晨要做的三件事：
第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮... -
睡不醒补不够 这样拯救你的睡眠
工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富，很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间，导...
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揭秘男人比女人短命的十个真相
世界各国的人口寿命数据表明，女性的平均期望寿命要比男性长7年。为什么女性比男性更长寿？下面的10个原因也许就是事情的真相。对于男性来说，要想活得像女性一样健康和长寿，除了...
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针对不同体质人的清明养生法
细雨霏霏、雾气蒙蒙，清明正向我们靠近。全国名老中医指出，清明时节阳炽阴伏，养生要提倡减甘增辛，补精益气，还要早睡早起，以顺养肝气。运动方面，郊游、踏青等室外活动都能起到舒畅心...
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最不健康的18件小事 起床叠被
有些小事看似司空见惯其实对我们身体影响很大。如起床叠被，饭后松裤袋等，下面就整理了一些我们平常不健康的19件小事。
1.起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠...
