老人健康
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会游泳的老人跌倒概率比较低
会游泳的老人跌倒概率比较低
老年人易发生跌倒是个普遍存在的问题，跌倒的老人会出现骨折甚至是危及生命的问题，如果大家想通过一些方法来预防老人易跌倒，我们推荐大家在...老人健康 2021-07-09 -
游泳健步走更适合老人
游泳健步走更适合老人
爬山时膝盖负荷是自身重量4倍
即使不带一件东西，爬山仍属负重。向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤...老人健康 2021-07-09 -
老人跳广场舞有什么好处
老人跳广场舞有什么好处
跳广场舞的好处很多，很多人是为了找乐，而老年人选择了跳广场舞。也有人是为了减肥去跳广场舞。也有人是为交友而去跳广场舞。也有人是为了健身...老人健康 2021-07-09 -
老人学游泳要注意12件事
老人学游泳要注意12件事
老人学游泳要注意12件事
1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。...老人健康 2021-07-09 -
中老年人肥胖该怎么健身减肥
中老年人肥胖该怎么健身减肥
一、初级阶段8周：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：
(1)随集体扭大秧... -
容易喘气的老人如何运动
容易喘气的老人如何运动
生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。这些爱“喘”的...老人健康 2021-07-09 -
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老人憋气不利于健康 常绕圈走精神抖擞
老人憋气不利于健康 常绕圈走精神抖擞
憋气运动不利健康
老年人健身应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动，如太极拳等，少做一些需憋气的运动，如引体向上、硬气功等。年...老人健康 2021-07-09 -
不同年龄段老人如何选择运动方式
不同年龄段老人如何选择运动方式
身体的灵活性和运动量是相关的，特别是随着年龄的增长人们的运动量却相应减少，但是老人坚持锻炼身体可以维持健康和愉快的心情。不同年...老人健康 2021-07-09 -
老人健身 下肢锻炼不能少
老人健身 下肢锻炼不能少
下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹...老人健康 2021-07-09 -
老年人锻炼运动千万别逞强
老年人锻炼运动千万别逞强
选运动项目也要考虑性格不能逞强
跳广场舞、踢毽子、玩柔力球、大步走……这些运动都是颇受老年人欢迎的运动项目。有些老...老人健康 2021-07-09 -
老人这样走路可以降血糖
老人这样走路可以降血糖
高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。
走路是现今中老... -
做做手指操 预防老年痴呆
做做手指操 预防老年痴呆
随着老龄人口逐渐增多，老年人健康得到社会越来越多的关注，而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。世卫组织数据显示，中... -
老年人运动要避开4个误区
老年人运动要避开4个误区
步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的...老人健康 2021-07-09 -
中老年人锻炼关节的方法
中老年人锻炼关节的方法
中老年人如何锻炼关节：
1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。
2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
3、坐位或倚物而立，一腿抬起...老人健康 2021-07-09 -
老人晨练后不要马上睡回笼觉
老人晨练后不要马上睡回笼觉
晨练后不要马上睡回笼觉
很多老年朋友喜欢早起晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床。但起床太早了运动过后又容易感到...老人健康 2021-07-09 -
老人跳广场舞7大注意事项
老人跳广场舞7大注意事项
老人跳广场舞7大注意事项
1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则...老人健康 2021-07-09 -
老人骑自行车能减缓腿部衰老速度
老人骑自行车能减缓腿部衰老速度
很多老年人出门的时候基本上会选择步行或者是公交车，很少有人会想到骑自行车出行，但是实际上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人... -
老人散步有讲究 甩手大步走更健康
老人散步有讲究 甩手大步走更健康
散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。
首先，要保证正确的姿势...老人健康 2021-07-09 -
老年人春季体育锻炼要注意三点
老年人春季体育锻炼要注意三点
在我们东北地区乍暖还寒的初春时节，老年人在日常体育锻炼中到底应该注意些什么呢？老年人在春季进行体育锻炼时，应注意以下几个方面：
春...老人健康 2021-07-09 -
这三项运动不适合老人
这三项运动不适合老人
老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。...老人健康 2021-07-09 -
老人走螃蟹步 缓解腰腿疼痛
老人走螃蟹步 缓解腰腿疼痛
学螃蟹走能缓解腰腿疼痛
所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内... -
专家总结老人运动十大法则
专家总结老人运动十大法则
对于运动，老人们很难做到持之以恒。有关专家近日载文，总结出的10条建议，以帮助老人动起来。
1、不要一口吃个胖子
很多多年不运动的老人，...老人健康 2021-07-09 -
老人练气功要注意5大事项
老人练气功要注意5大事项
对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身体的...老人健康 2021-07-09 -
老人运动保健7大禁忌
老人运动保健7大禁忌
老人运动保健7大禁忌
一、忌项目过多和时间过长
老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量...老人健康 2021-07-09
