老人健康
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上年纪的人跳舞健身须注意
上年纪的人跳舞健身须注意
上年纪的人跳舞健身须注意
一、 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发...老人健康 2021-07-09 -
登山好处多：老人需注意的五大事项
登山好处多：老人需注意的五大事项
登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。因此，老年朋友们在进行这...老人健康 2021-07-09 -
抗衰老的七种运动方法
抗衰老的七种运动方法
抗衰老的七种运动方法
1、深蹲动作要掌握要领。
对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨... -
人老了压腿须注意技巧
人老了压腿须注意技巧
俗话说得好：“人老腿先老”，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。
压腿功效：
1、做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机...老人健康 2021-07-09 -
老人锻炼：跑步有讲究
老人锻炼：跑步有讲究
老人锻炼：跑步有讲究
忌雨天、雨后、雪后、雾中慢跑。
有些老年人跑步锻炼风雨无阻，这种做法是不科学的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种...老人健康 2021-07-09 -
延缓衰老的“舌头操”
延缓衰老的“舌头操”
舌头操”的操练方法如下：
一、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接... -
常出汗是病？老人出汗异常的症状
常出汗是病？老人出汗异常的症状
中医认为，正常的出汗，可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗。所以，中医...老人健康 2021-07-09 -
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老人有这7大兴趣更养生
老人有这7大兴趣更养生
兴趣是生活最好的动力，老年生活一定不要缺少了乐趣。乐趣有助于陶冶老人的晚年生活情操，更有利于老人养生，是老人延年益寿的法宝。那么，老人缺少...老人健康 2021-07-09 -
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老人如何去除手部的老年斑
老人如何去除手部的老年斑
当人步入老年之后，身体的新陈代谢就会减慢，黑色素会积压在体内，逐渐形成老年斑。老人身上有老年斑会影响老人的自信心，尤其是自己看的到的手部... -
老人吃水果遵循六大原则
老人吃水果遵循六大原则
老人吃水果遵循六大原则
1、数量：
每天选择2～3种不同品种的水果200g～400g，注意选择深红色、深黄色水果，如鲜枣、柑橘、柿子、杏、山楂、芒果...老人健康 2021-07-09 -
老人这六个习惯能益脑
老人这六个习惯能益脑
老人想要长寿，除了日常生活中做好养生运动外，还需要学习益脑的方法，掌握科学的益寿妙方。
1、学知识常用脑。
人的大脑受训练越少，衰老就越快...老人健康 2021-07-09 -
吃鸡蛋能帮助提高老人记忆力吗
吃鸡蛋能帮助提高老人记忆力吗
老年人常常会为自己忘事而苦恼，也会因为忘事儿而造成不必要的麻烦，那么吃鸡蛋真的可以增强老年人的记忆力吗？
吃鸡蛋有助于增长老年人... -
长寿老人爱吃7种食物
长寿老人爱吃7种食物
食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让自己看起来更年轻，无形中有延年益寿的功效。
1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一，...老人健康 2021-07-09 -
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有助于老年人睡眠的食物
有助于老年人睡眠的食物
睡眠对老年人的健康来也十分重要的。生理学家认为60～70岁的老人每天应睡9～10个小时，而70～80岁的老人每天应该睡11～12小时，老年人和年轻人一样也需...老人健康 2021-07-09 -
老人饮食7原则 不要用铝制餐具
老人饮食7原则 不要用铝制餐具
到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段...老人健康 2021-07-09 -
高血压老人用餐别吃太饱
高血压老人用餐别吃太饱
长期吃太饱并不是好的饮食习惯，对人体是有害无益，尤其是心血管患者。高血压患者应控制热能摄入，吃得太饱可使高血压患者的血管舒张调节功能降低... -
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老人吃3种水果能养生
老人吃3种水果能养生
老人吃3种水果能养生
甘蔗：补水补铁防治低血糖
在干燥的冬天补充水分是必不可少的，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘...老人健康 2021-07-09 -
老人肠胃不好试试这些食疗方
老人肠胃不好试试这些食疗方
老年人肠胃不好吃什么好？
1、参芪猴头炖鸡
猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。... -
适合老人吃的零食整合大全
适合老人吃的零食整合大全
适合老人吃的零食
板栗
板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能...老人健康 2021-07-09 -
老人吃肉 这些事项要注意
老人吃肉 这些事项要注意
老人吃肉 这些事项要注意
1、每日不宜吃过量
按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天平均需要摄取动物蛋白45克。这些蛋白除了从肉类...老人健康 2021-07-09
