老人健康
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不同年龄段老人的健身方法
不同年龄段老人的健身方法
随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家则认为，锻炼对治病的功效几乎等...老人健康 2021-07-09 -
盘点老人运动健身的十大禁忌
盘点老人运动健身的十大禁忌
盘点老人运动健身的十大禁忌
1、忌锻炼时心经超过每分钟110次。
2、忌不做准备活动就开始锻炼。
3、忌运动后马上休息。
4、忌...老人健康 2021-07-09 -
老年人怎么锻炼不利于健康
老年人怎么锻炼不利于健康
老人进行适当的体育锻炼，能增强心肺功能，防止肌肉萎缩和骨质疏松，提高抗疲劳的能力。但老人的运动量要适当控制，运动不当反而对身体有害。比如...老人健康 2021-07-09 -
怎么样运动有益老年人健康
怎么样运动有益老年人健康
老年人参加体育锻炼的人数正越来越多，但往往运动方式单一。专家提醒，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健...老人健康 2021-07-09 -
老年人弹钢琴有什么好处
老年人弹钢琴有什么好处
据报导：最近正在掀起一股老年人学钢琴的热潮。据保守估计，目前已有近3万“老琴童”。除了老年大学、老年人活动中心比比皆是的&ldqu...老人健康 2021-07-09 -
老人压腿有什么注意事项
老人压腿有什么注意事项
老人压腿有什么注意事项
很多老人锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果...老人健康 2021-07-09 -
春季老人适合哪些运动
春季老人适合哪些运动
春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。春季的气候变化比较快，有些老人对天气的变化是极为敏感...老人健康 2021-07-09 -
老人爬山有哪些关键点
老人爬山有哪些关键点
爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根...老人健康 2021-07-09 -
老人腹部按揉有助健康长寿
老人腹部按揉有助健康长寿
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃...老人健康 2021-07-09 -
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老人如何选择最佳健身时间
老人如何选择最佳健身时间
老年人在饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，但老年人的消化系统不比年轻人，相对较弱，为了更好地消化掉体内的食物，机体血液就会自动&ldquo...老人健康 2021-07-09 -
老人常打门球的好处有哪些
老人常打门球的好处有哪些
门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类运动，又称槌球。门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等...老人健康 2021-07-09 -
肥胖老人运动时要注意什么
肥胖老人运动时要注意什么
肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的减肥剂。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形... -
老年人锻炼有哪些注意事项
老年人锻炼有哪些注意事项
老年人锻炼的6个要：
1、要运动量合理适宜
在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡...老人健康 2021-07-09 -
肥胖老人可以做哪些运动
肥胖老人可以做哪些运动
人到中年，身体就很容易发福，肥胖容易引起各类疾病，减肥是很有必要的，可是老人因为上了年纪身体就不适剧烈运动，特别是体胖的老年人。体胖中老年人... -
老人运动健身有什么要注意的
老人运动健身有什么要注意的
经常运动锻炼才能保持好体质，老年人也要常常锻炼，才能增强体质远离疾病，但是由于老年人的身体条件不许可，有些运动也是不能做的，老人运动健身...老人健康 2021-07-09 -
老人运动损伤如何急救
老人运动损伤如何急救
老年人运动和年轻人不一样，老年人运动要根据自己的身体体质来选择合适的运动方式，就是为了避免一些损伤，运动如果超量，或者是强度太大的话，会造成运... -
专家给老人运动的10条建议
专家给老人运动的10条建议
对于运动，老人们很难做到持之以恒。专家总结出的10条建议，以帮助老人动起来。
1、一张一弛间歇式运动。运动健身也需要张弛有度。比如，第一...老人健康 2021-07-09 -
适合老年男性的健身项目有哪些
适合老年男性的健身项目有哪些
老年人上了年纪以后，每天没什么事情做，养成锻炼的习惯倒是不错，不过专家提醒这些老年男性朋友们，选择项目有讲究，健身可以增强体魄，然而有时...老人健康 2021-07-09 -
老人做哪些运动锻炼平衡感
老人做哪些运动锻炼平衡感
每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人...老人健康 2021-07-09 -
老年人登山的五大注意事项
老年人登山的五大注意事项
登山虽然好处多，但是绝非人人都适合。如果你处于下列几种情况，登山时就一定要特别注意。
1、老年人要量力而行。
老年人体内各个器官功...老人健康 2021-07-09 -
不同疾病的老人要如何运动
不同疾病的老人要如何运动
运动对于人体的健康来说是很有帮助的，各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动，而老年人也不例外。不过，老年人大多身体不好，易被各种疾病缠...老人健康 2021-07-09 -
老人登山要做好哪些准备
老人登山要做好哪些准备
下午5点~8点是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。
热身
登山之前要做好热身运动。热身...老人健康 2021-07-09 -
哪些运动小细节有益老人健康
哪些运动小细节有益老人健康
弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。
一、弹(梳)头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十...老人健康 2021-07-09 -
老人怎么运动保护颈椎健康
老人怎么运动保护颈椎健康
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度...老人健康 2021-07-09
