拒绝身材内卷！但小肚子不行！这三招教你打败大肚腩
如何解决小肚子！
多喝水！平时多喝水，尤其是早上起来空腹喝水，清洗肠胃中残留的食物，利于排便。每天都要吃蔬菜和水果，蔬果中含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘。
合理饮食！饮食要以清淡为主，想要真正的瘦下小肚子，甜品和辛辣油腻的食物一定要放弃，高热量高糖分的食物排除在食谱之外。坚持多吃蔬菜，比如芹菜、冬瓜、竹笋、豆芽等低热量的食物，并且这些蔬菜都含有大量的纤维素和维生素，能促进新陈代谢、预防便秘、减小肚子～
力量+有氧运动：除此之外，可以尝试每天做一些5分钟腹部肌肉的力量训练+15～30分钟有氧运动。控制饮食是减掉腹部脂肪的决定因素，合理的有氧运动和适当的无氧力量训练，就是绝佳的辅助作用啦。在适当条件下，也可以辅助一些益生元来促进新陈代谢、排出体内垃圾
