试过女团水，试过生酮，小编和同事们真的是在减肥道路上越挫越勇～
这不最近，碳水循环减肥法在某红书上火了起来，甚至有部分明星营养师也在推荐，平常很少运动的小编虽然很眼馋明星们的身材，但是为了健康着想，小编还是冲在一线，并找遍全网来力证碳水循环的有效性～
碳水循环减肥这名字看着贼专业，实际上是什么？怎么吃？有效果吗？对人体有危害吗？今天这期食色玩家，我们就来扒一扒碳水循环减肥～
碳水循环是什么？
碳水循环是一种针对碳水摄入量做调整的饮食调节方式，能让你不知不觉地瘦下来，却吃得比节食减肥的人丰富得多。具体要怎么吃？需要合理规划每个周期的循环哦。
碳水循环减肥方法是以三天为一个周期，一个周期当中第一天，饮食方面进行调整，减少食物的摄入，不要吃高碳水。可以吃水煮鸡蛋，搭配适量的水果、蔬菜、鱼肉等。
周期第二天时，饮食方面继续调整，早餐和午餐进行低碳水的摄入，而在吃晚饭时减少食物的热量。
周期第三天时，早餐、午餐可以摄入高蛋白、高碳水的食物，晚餐只需要吃蔬菜。通过这样的方法，让身体内的热量空窗期增大。
简单来说，就是：
平时也可以摄入一些脂肪，但是脂肪要和碳水量成反比，也不可以吃多。
碳水循环为什么能减肥？
一说到减肥很多人的第一反应是节食，不吃主食，节食的确能减重，但是弊端是除了减脂还会减肌肉，掉肌肉就会降低基础代谢，这是我们不希望看到的结果。而且：
而碳水循环同样通过降低碳水的摄入限制身体的糖原储备，并且配合运动榨干身体的糖原储备，增加脂肪的消耗和利用
