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那可能有人看到这里会觉得那天天低碳就好了，为什么还要高碳？原因如下：身体的出厂设置并不是为了减肥也不是增肌，而是为了生存。身体发现你总吃很少碳水，而且以后可能还是很少，所以身体出于生存必须寻求其他的能量源，然后就发现，咦，身上有这么多肌肉，每天不帮忙提供能量还不停的消耗能量，那就把肌肉转化成能量吧，然后你就发现：
好不容易练出来一点儿肌肉，一下都没了，哭都来不及。所以我们低碳日中间混入高碳日，告诉身体：
高摄入蛋白质&摄入脂肪
这样的循环周期中，蛋白质的摄入量保持在高水平。这样做的好处在于，能够防止热量不足的情况下，有足够的蛋白质修复肌肉，防止肌肉流失，并且碳水量的循环，能够刺激身体对碳水的敏感度，从而实现高代谢水平，低热量摄入。
可能有人会对脂肪的摄入存在疑问，为何脂肪还能摄入？因为脂肪是三大营养元素之一，也是调控身体激素水平的重要原料之一，因此与碳水相呼应，能够保证身体高水平代谢，系统维持平衡。
当然了，如果你希望身材变得更好，就加一些健身活动，促进热量的消耗，这不会让你的身材变得魁梧，而是让曲线变得更加紧致，皮肤更加有弹性。运动的几个原则：
碳水循环法的效果及伤害
碳水循环减肥的方法，减肥效果较为明显，配合一般在一个月内可以减肥10斤左右。当然运动比较厉害的一些人一个星期瘦6斤也是有的，而且相比较生酮、断碳、女团水等减肥法，碳水循环的副作用最小。但最重要的是，任何减脂都是坚持，千万不要暴饮暴食，也不可以半途而废哦。
碳水循环食谱
碳水循环食谱主要靠无碳日、低碳日、高碳日区分，考虑到碳水大小难区分的原因，小编精心附上了明星都在吃的碳水循环食谱～
【无碳日食谱】
早餐：一个鸡蛋+200ml脱脂牛奶
