首先从这四个方面说起哪些行为可伤肾，食疗养肾的方法有哪些？
经常熬夜，熬夜损阳气伤气血，头发容易变白脱落，精力会变差，思虑或者情志过度，情绪过于极端都会对肾脏造成伤害，特别是恐惧，压力过度抽烟喝酒，特别是酒后同房，适量饮酒对身体有好处，过度就不好了。
长期久坐不动，久坐伤脾伤肾，长时间坐下会压迫与肾相表里的膀胱经。误服辛温燥热的药物。说起补肾就壮阳，肾阴虚的人越补身体越差；误服寒凉的药物。比如肾阳虚的人，吃六味地黄丸，越吃身体越差；
经常憋尿。憋尿，憋的是尿伤的是肾；饮水过少。尿液中携带的废物和毒素增加，容易有尿路感染、肾炎等毛病；天寒地冻不注意保暖。体内寒气过重，导致阳气过衰。
用脑过度。用脑过度，会出现耳鸣、头晕、记忆力下降等问题过度劳累。其中有房事过度、体力劳动过度、脑力劳动过度，以及工作过度劳累压力大。
食疗滋补方法都有哪些？
食疗补肾其实是最为好的，慢养胜过猛药，但需要长期坚持补充一些含锌丰富的食物。
锌对男性生殖系统有特殊作用，是形成睾丸激素的重要物质，鱼贝类食物含锌丰富，比如鲍鱼，泥鳅，生蚝等，平时可以多吃一些。
补充精氨酸类食物
精氨酸是精子投产的主要成分，能提高精子活力，海参，鳝鱼，山药，豆腐皮等都可以食用。
补充含镁丰富的食物
镁有助于提高男性性功能，比如大豆，核桃仁，海产品等。
认识和保护肾健康是非常的有必要的，避免有一些行为会对身体造成一定的伤害，学会在生活中饮食中保持足够的肾健康和滋补的行动和食疗，对于已经因为肾健康出现问题的，导致性功能下降的，可以采用一些专业的手段，比如在提高性功能方面，可以用降敏延时的药物，目前中草药的耐美尔延时喷剂很不错的，可以很好的降敏延时延长男人的性生活时间。
