1。锌：男人的生命之花
微量元素锌对男性的作用大家都不陌生。锌被誉为男人的“生命之花”。睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。它是合成荷尔蒙的必需营养素。锌可引起性功能障碍和少精症和弱精症。此外，锌还是一种强大的免疫调节剂。男性生殖系统的免疫力非常依赖于锌的杀菌功能。男性缺锌会导致免疫力低下，容易被细菌和病原体反复感染，诱发前列腺炎、精囊炎，最终导致精子不液化、精子畸形。
男性要多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、牛肉、海产品、动物肝脏等，以补充精子。
硒：男人体内的黄金
近年来，硒被广泛应用于男性健康领域。男性体内20%-40%的硒集中在生殖系统。因此，硒被称为男人的“体内黄金”。它参与睾丸激素的生产。合成和运输活动，有助于提高精子活力和受精等。男性缺硒会导致精子生成不足、精子活力低下、精子畸形。同时，硒的免疫调节作用和强氧化性可以很好地阻断疾病的变异，大大降低男性生殖系统感染病毒的风险。
补硒对提高精子质量，增强免疫力有很大帮助。推荐补硒食物：鸡蛋、瘦肉、海鲜、大蒜、蘑菇等。
3.蛋白质：人体的基本营养素
蛋白质是抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分。一旦缺乏，就会导致免疫力下降、内分泌失调、身体虚弱、病后难以康复、营养失衡等外在表现。蛋白质也是雄性激素的营养来源，是精液的基本原料。缺乏蛋白质会阻碍雄性激素的分泌，使体内氨基酸浓度无法平衡，影响精液的产生。牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等高蛋白食物是男性补充精子的主要营养物质之一。
锌、硒、蛋白质是呵护男性健康的三大营养素。男性应增加补精摄入量，多吃富含锌、硒、蛋白质的食物，少精、弱精。患有不液化、精子畸形、前列腺炎、精囊炎等男科疾病的不育男性，可服用育之元片等高活性易吸收的营养素快速补充。戒烟、戒酒、规律生活是前提。定期锻炼也有帮助。有助于提高精子质量。
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