会影响生长发育吗?
对于那些不需要午睡的孩子,基本没有影响。
睡眠对于宝宝生长发育确实非常重要,在睡眠期间,身体会分泌生长激素帮助宝宝生长,大脑的神经环路会被重塑,神经突触会被修复等等。
不过,对于人类来说(孩子也一样),保证睡眠的总时长,比起入睡时间,以及睡眠的频次更重要。
我们评估孩子发育所需要的充足睡眠时长,不是单一看午睡,是要加上夜晚睡眠一起,保证孩子一天总睡眠时间达标。
数据来源:https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
对于习惯不午睡的孩子,睡眠时长并不会少。
2016 年发表在 scientific reports 杂志上的研究发现,不午睡孩子不会缺觉,他们夜晚睡眠时间更长。
有的家长会担心没有午睡,孩子生长激素会不会分泌更少?
也不会。
我们的生长激素在身体内分泌是有节律周期的,在晚上的时候分泌最多,白天会相对减少分泌。
大量证据表明,生长激素分泌的高峰期,与深睡眠阶段紧密相关;睡眠持续的时长与生长激素分泌也存在明显的线性关系。夜晚睡眠的深睡眠更多,持续时间也更长,才是影响生长激素分泌的关键。
图片来源:参考文献 11
白天的睡眠对于生长激素分泌的影响是有限的,并有研究表明:没有午睡,白天应该分泌的生长激素是可以在夜间睡眠的时候补充回来的。
我们只要保证好孩子夜晚睡眠总时长就行,白天睡不睡、睡多少真的没那么重要。
图片来源:giphy
孩子长期不午睡
会影响学习和认知能力吗?