首页 > 人群 > 婴幼儿

孩子一定要午睡吗?长期不午睡,会影响生长发育吗?

常驻编辑 婴幼儿 2022-09-20 午睡   孩子   生长激素   生长发育   睡眠   大脑   白天   夜晚   身体   来源   图片
7vn拜客生活常识网

会影响生长发育吗?7vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

对于那些不需要午睡的孩子,基本没有影响。7vn拜客生活常识网

睡眠对于宝宝生长发育确实非常重要,在睡眠期间,身体会分泌生长激素帮助宝宝生长,大脑的神经环路会被重塑,神经突触会被修复等等。7vn拜客生活常识网

不过,对于人类来说(孩子也一样),保证睡眠的总时长,比起入睡时间,以及睡眠的频次更重要。7vn拜客生活常识网

我们评估孩子发育所需要的充足睡眠时长,不是单一看午睡,是要加上夜晚睡眠一起,保证孩子一天总睡眠时间达标。7vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

7vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

数据来源:https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need7vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

对于习惯不午睡的孩子,睡眠时长并不会少。7vn拜客生活常识网

2016 年发表在 scientific reports 杂志上的研究发现,不午睡孩子不会缺觉,他们夜晚睡眠时间更长。7vn拜客生活常识网

有的家长会担心没有午睡,孩子生长激素会不会分泌更少?7vn拜客生活常识网

也不会。7vn拜客生活常识网

我们的生长激素在身体内分泌是有节律周期的,在晚上的时候分泌最多,白天会相对减少分泌。7vn拜客生活常识网

大量证据表明,生长激素分泌的高峰期,与深睡眠阶段紧密相关;睡眠持续的时长与生长激素分泌也存在明显的线性关系。夜晚睡眠的深睡眠更多,持续时间也更长,才是影响生长激素分泌的关键。7vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

7vn拜客生活常识网

图片来源:参考文献 117vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

白天的睡眠对于生长激素分泌的影响是有限的,并有研究表明:没有午睡,白天应该分泌的生长激素是可以在夜间睡眠的时候补充回来的。7vn拜客生活常识网

我们只要保证好孩子夜晚睡眠总时长就行,白天睡不睡、睡多少真的没那么重要。7vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

7vn拜客生活常识网

图片来源:giphy7vn拜客生活常识网


7vn拜客生活常识网

孩子长期不午睡7vn拜客生活常识网

会影响学习和认知能力吗?

相关阅读:

  • 午睡最好睡多久(午休30分钟都没睡着算午休吗)
  • 午休时间多久合适(午睡的最佳时间)
  • 为什么午睡睡不着(为什么午睡比晚上睡觉更容易睡着)
  • 钟南山院士劝你午睡但午睡有2个天大坏处 这几种行为千
  • 为什么午睡醒来会觉得孤独
  • 趴桌午睡会加重疲惫感真的假的
  • 午休不一定非要睡着什么意思
  • 每日辟谣:这些“助眠秘诀”其实都是误区
  • 塔特姆:科比是我的激励,今天午睡前我看了他的生涯集锦
  • “片段睡眠”要不得,提倡晚上11时前睡觉
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。