第二，减少吃外卖食品，减少在外面就餐。
第三，无论是小宝宝还是大孩子，一定要坚持运动，每天固定一小时中高强度的运动，每周两次高强度的运动，尤其是上学的孩子。
以上这三点结合起来才能综合有效地控制儿童肥胖的问题。
动物肝脏和深色蔬菜是维生素A最好的食物来源
跟视力相关的营养素挺多。王晓燕医生表示，维生素A缺乏会导致夜盲症和干眼症问题，膳食当中，补充维生素A需要吃深色的蔬菜，包括深紫色、深绿色、深橘色以及深黄色的蔬菜；而叶黄素、玉米黄素跟视网膜的发育相关，尤其可以帮助人体抗蓝光、抗氧化，这些营养素可以从玉米、猕猴桃、粗粮里获得；深海鱼当中含量丰富的DHA，对婴儿的视网膜发育有帮助；钙缺乏会导致眼睛巩膜的弹性降低，眼轴容易被拉长，从而导致近视，钙可以从牛奶等乳制品当中获取。
最后，王晓燕医生补充说，如果想从食物当中直接有效的摄入维生素A，吃动物肝脏是好的办法。植物性食物含有胡萝卜素，在人体内也可以转化为维生素A，但转化率较低。日常生活中，最好深色蔬菜和动物肝脏都要吃，如果孩子不喜欢这两类食物，可以给孩子补充适当的维生素A制剂。
（校对：翟军）
