总之一句话，如果有什么事让你觉得很不愉快，或者你总是拖延着不去做，试着把它和能让你多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，情况就会很快改善。
最近，我用这个方法来训练自己加强运动，就很有效果。我一直觉得运动是一件很无聊的事情，反反复复地重复动作，还那么累。这无异于自虐。因为常常坚持不了几天，自然也没什么效果，没有成就感。最近我开始把枯燥的力量训练换成打拳击，有氧也放弃去户外跑，主要靠爬楼梯。80-100层楼，30-40分钟的时间，一边爬楼一边看《脱口秀大会》，倒也不觉得那么难熬。
3、激发孩子的正向兴趣，而不是遏制欲望本身
前面我们知道，多巴胺是一切欲望和动力的源泉。如果一件事情对我们来说极具诱惑力，那么仅仅靠分辨是非对错，来克制内心的欲望是很难的。就比如说孩子玩游戏。那个游戏非常好玩，父母越是要控制孩子不给玩，孩子想玩的欲望就会越强烈。一旦有机可寻，就会想尽办法玩游戏。
所以，想减少孩子在错误道路上的失控，靠强制打压是没有用的。任何时候，欲望才会带来最强大的内驱力。父母要做的不是遏制欲望本身，而是要激发孩子在好的事情上的兴趣和欲望。比如，如何激发孩子学习的兴趣。是把孩子硬塞进辅导班里不停地刷题？还是先让孩子对一门课程产生兴趣？当孩子有进步的时候，你是会给予鼓励和认可，还是告诉他“这点成绩不算什么”？这些教育上的细节都会影响孩子对学习的兴趣。
当孩子对知识有了更强烈的探索欲，自然就会减少对游戏、网络减少关注度。任何人想用遏制的方式培养自控力，一定是徒劳的。父母要把关注点放在建设上。
写在最后：
能够把这篇文章读到最后的人，都是对问题有探究精神的人。
这篇文章前半部分有很多晦涩的实验内容。我写的时候也在考虑，要不要讲那么多偏专业的内容。直接跟读者分享最后的方法，是不是更好？但细细思考后，我还是决定尽可能把大脑失控的成因讲清楚。原因有二：
（1）通过科学的解读，让父母和孩子真正明白，大脑有时候也会犯错，它让我们沉迷于本不该沉迷的事情。这并不意味着我是个多么差劲的人，只因人的大脑天然有这样的特性。这样想，会让人更懂得接纳。
父母接纳孩子，孩子自己也不随意否定自己，才是他们寻求向上成长的基石。
（2）从另一个角度讲，虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但只要我们看懂了真相，知道欲望是从何而来的，当我们在面对诱惑时，至少能懂得理性地抗争一下。锻炼一下“我不要也可以”的力量，这样会减少很多错误和失败。
我是魔斯妈妈，也是育儿界的积极践行者。我用码字记录自己和孩子的成长历程。原创不易，喜欢我的文章，请点击关注、转发！
