头向前曲，手向相反方向施加阻力，维持5秒后慢慢抬头面向前方。每天最少3组，每组最少6次。
【旋转90度】：转头看肩，手向相反方向施加阻力，维持5秒后转回。每天最少3组，每组最少6次。（不可180度旋转脖子）
中医治病的时候遵循一个原则：“能砭者不针，能针着不药，能外用药者不用内服药，能药者不刀。
手法调理颈椎：
常按风池穴，大椎穴及肩井穴，耸肩缩脖子。
减少上电脑，看手机的时间。空调不直接对着脖子，冬天常系围巾。
祝您健康美丽！
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