比如自己的爆发态在早上8点到10点，下午2点到4点，晚上8点到10点一共6个小时，那么你就要为这6个小时做准备，比如中午午睡就是必要的休息，学习间隙听音乐也是不错的选择，千万不要以为这些是浪费时间，总之所做的一切都是为这6个小时的高效率学习做准备。
四 合理的能量补充
在开始高效学习时都会或多或少的感到沮丧挫败，对自己的智力天赋感到怀疑，但阻碍我们进步的从来不是智力等因素而是我们的身体和情绪能量。
一是身体能量。精深练习的人练习1.5到2小时就会疲惫，这样会消耗身体的大量能量因此我们就要及时补充身体所需的能量。就像上课一样将两个小时的高效学习时间分割为两段，隔50分钟休息10分钟，在这休息的10分钟内就可以调整自己补充一下能量。你可以选择吃个巧克力或者准备的其他东西用以补充你的能量。
二，情绪能量。就好比当你决定跑步的时候，一开始你会信心慢慢决定跑一个月，结果没有几天就懈怠了。不是因为你累了，而是你的情绪上产生了疲劳对此有了厌倦感。这时候缓解情绪疲劳有一个方法，就是放松。
村上春树跑步几十年就是因为他在跑步感觉良好的时候选择主动放弃，这样他就会对第二天的跑步重新充满期待，他曾在文章中这样写到：“要默不作声的完成自己的长跑任务。想跑快时可以适当提速，但是不要忘记在加快节奏的同时缩短跑步的时间，想办法让良好的身体状态维持到明天。写长篇小说的诀窍与此相同。就算还想继续往下写，也要学会适当的放下笔头，这样第二天才会写得更轻松······"
村上春树以充满愉悦感的时候作为跑步结束点，因此跑步对他来说自然是一种享受。能隔天并且连续的体验到愉悦感这是很智慧的，许多写长篇小说的作家也用这种方法，比如当他们写到高潮部分的时候就会停止创作，因为高潮部分的情绪很强烈，因此在第二天继续创作时就很容易找到感觉从而接着写下去。所以我们就要在晚上学习结束后接着再学习一段时间正当感到收获满满，并且心情愉悦时立刻中断学习，不要以为这样的学习不行，但你想，你是在极大的愉悦感中停止学习的，因此第二天的学习肯定也会收获满满。
五 学会运用纸和笔
通过记笔记或者抄写的方法掌握知识。现在的很多人习惯去用平板去记笔记，但我是不建议大家这么做的，为什么呢？不仅因为上网会分散你的注意力，而且有研究发现，与逐字逐句记录信息想反，通过打字记笔记对新知识的掌握相对较差，把信息用自己的话写下来的的人在考试中会有更好的表现。
日本著名学者南方熊楠在少年时期就掌握了独特的学习方法，就是发挥自身高超的理解与记忆能力对书本进行抄写。有书曾记载：“最让熊楠入迷的是阅读，抄写介绍自然现象的书籍 ，与采集动植物标本·······因为他家是做生意的，所以他就用炊具的包装废纸抄书，从而学习书中的图画和文字。”
在任何书本都能被简单复印的社会，人们通过笔头还原信息的能力显著降低，取而代之的是通过读与看来加深记忆，熊楠的抄写不是机械式的抄书，而是把看到的内容记心里，然后再还原到纸上。所以在学习时我们也要学会合理利用手头的纸和笔来帮助我们。
除此之外，我们也要学会给自己奖励，有研究表明这种方法也能激发我们的学习能力，且奖赏值越高，效果就越明显。在大脑中重复演练细节也可以达到学习的目的，协调建立在重复的基础上，先不用管做的对错，通过逐渐加速有质量的重复，就有机会做对，从而加深学习的印象。
轻松掌握以上几点方法相信你也可以高效学习。赶快拿着方法去试试吧
