慢跑会减少“代偿“的出现，使用全身各部位的肌肉，在你有意识、有能力、有体力的情况下，得到锻炼。
通过慢跑，通过对心率的监测，保持心率在一定的范围内，不断的强化身体各个部位的肌肉力量。
当发现心率过快时，就降低运动量，反之就增加。
第五条、最重要，每天录一段开心的视频，上传到今日头条，比锻炼身体更有益。
50多岁的人，经历了两个20多年的人生阶段，
回首往事，每一段都是一晃就过去了。
未来还有一个20多年的时间段，基本上也会一晃就过去了。
所以我们最需要的是开心，一个人只要不饿、不冷、不感冒，就没有理由不开心。
生活需要仪式感，健身需要常规化，开心需要拍视频。
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