32、晚上9点以后，就不能胡吃海喝了，那是给身体找负担！
33、每天泡泡脚，搓搓背，对身体非常有好处！
34、保健品不碰，是药三分毒！
35、太刺激的事情，少做，就怕心脏受不了！
36、没事，多和家人聊聊天，畅所欲言，家庭和睦，是关键！
37、不做连吃饭都不规律的工作，那样伤胃又伤肠！
38、多吃热的东西，少吃冷的东西！
39、凡事看开一点，把人往好处想！
40、有事儿没事儿，莫闲着；人越闲，问题就越多！
1、夫妻二人要经常活动活动下半身，次数不能太频繁，也不能太少，一定要根据自己的年龄和身体状况，以及对手的年龄和身体状况，选择恰到好处的量。
恰如其分的量会让你倍感身心愉悦，轻松自如 ，晚上睡觉会格外的香甜，第二天会精神百倍地投入工作。
老天爷在造人的时候，就是这样安排的，没有办法，该有的必须有。
2、重视睡眠。
要保证睡眠时间，提高睡眠质量，一旦发现睡眠问题，要及时调整或就医。
长期的失眠会引发精神类疾病，会降低身体的抵抗力，加速衰老。
晚上超过11点就不要再刷手机了，越刷越兴奋。
3、崇尚健康饮食。
尽可能地在家自己做饭吃，不要去饭店吃饭，在饭店吃饭，无法保证卫生和营养，花最多的钱吃最差的食物，实在是不可取。
争取做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。
多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果、瘦肉少吃主食和肥肉，不吃大油大辣的食物。
拒绝暴饮暴食，晚饭以后不要进食，不要吃宵夜，到时饿得慌了就吃个苹果，就当减肥吧！
不要点外卖，自己在家随便做点吃的都行，实在不想做了，就吃一个苹果，一盒牛奶，一片面包，对付一顿，正好顺便减肥了。
4、生命在于运动。
这个没有错，说空话没有意思，讲一讲我自己的经历吧！
年轻的时候我就喜欢运动，到了30多岁以后运动越来越少，快50的时候发现身体状态越来越差。
我开始尝试过游泳、足球。踢足球太激烈了，总担心受伤。游泳身上湿气重，也放弃了。
最后，我爱上了跑步，这一跑就是六年了，在这六年里，我的收获非常大，我在这里分享给大家：
跑步可以增强体质，提高抵抗力。在没有跑步以前，到了换季的时候非常容易感冒，一感冒就会扁桃体发炎，发烧咳嗽伴随着我，每次都要去医院打针输液才能够治好。又受罪，又花钱，又浪费时间。
跑步一年以后，每逢换季，稍有着凉感冒，多喝点热水，吃两片感冒药就好了。
跑步可以分泌多巴胺，让你感觉非常快乐，甚至还有谈恋爱的感觉，你可以想象一个50多岁的老头子，又有了谈恋爱的感觉，那是多么的美妙。
跑步可以放空大脑，平时遇到很多心烦的事，想不通的事，在跑步的时候慢慢地就想通了，甚至干脆就把它们忘了。
“跑步治百病“这句话是真的，在没有跑步之前，我偶尔胃痛，身上湿气重，便秘这些小毛病，跑步一年以后，这些小毛病自然而然的就消失了，这也算是跑步送给我的意外惊喜。
跑步可以保持良好的身材，我身高只有一米七四，有一段时间体重长到了160多斤，通过一年多的跑步，我的体重稳定到145斤。
一个50多岁的人能够保持这样的体重，让我感觉很满意。
每当看到我同龄人都挺着啤酒肚，一副大腹便便的样子让我想起跑步圈中的一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”。这句话说得真对啊！
5、爱惜牙齿。
早、晚、饭后都要刷牙，一年洁牙两次。
牙齿有了小毛病，一定要及时治疗。补牙去一次就够了，并且价格还不贵，如果拖到需要治疗牙齿或者安装假牙，那么麻烦就大了。
