题主也是转业干部，目前是一级主任科员，在正厅级单位。我给你的建议是：
1.调整心态。把自己的姿态放低，把自己定位为一名“新兵”。没人会在意你过去多么辉煌灿烂，领导和同事只在乎你现在做得怎么样。过去都让他过去，别让过去成为你现在成长进步的绊脚石。
2.发挥特长。40岁的年纪还年轻，正是干事的黄金时期。肯吃苦，肯加班钻研，学习新的专业知识。如果过去是政工专业，那么最好到党建部门，专业比较“对口”。
3.多结识单位优秀人员。多和优秀人员在一起，你会学到积极、进取的正能量。
4.给自己定一个合适的目标。客观一点，退休前能解决实职副处或者职级达到二级调研员就行了。
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没机会不适合的，踏踏实实干工作就是了
