5.5分钟以后把肉粒均匀撒上金针菇上面，加入一点鸡精调味，盖上锅盖继续焖煮，肉粒煮熟以后即可出锅，把金针菇摆放在盘中，均匀浇上肉汤，撒上葱花，美味即成。
6.好了，一道简单易学的肉末金针菇就做好了。
第四宝：莲藕——安神凉血
做法：【红枣莲藕汤】
1.准备一节莲藕，把外皮削干净，先切成厚片，再切成均匀的小块放入清水中，把上面的淀粉洗干净后再换清水，加入少许白醋浸泡一会儿，以免氧化变黑。
2.准备适量的红枣、桂圆，分别用清水洗去上面的杂质。一小撮枸杞用清水浸泡一会儿。适量的红糖，再切点姜片备用。
3.把准备好的原料依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮要最后再放，倒入适量的清水，先用大火烧开再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟，同时让食材的营养融入到汤里面。
4.20分钟以后，倒入枸杞再焖煮一会儿就能关火了。
5.好了，一道滋补润燥的红枣莲藕汤就做好了。
第五宝：苦瓜——清热解暑
做法：【苦瓜炒肉片】
1.准备一块里脊肉，去除猪皮切成均匀薄片，切好以后放入碗中，加入适量的蚝油、食盐、鸡粉、胡椒粉、生抽，抓拌均匀给肉片码地底味，再淋一点老抽上色，把肉片抓拌至出胶发黏，加入一些水淀粉继续抓拌摔打一会儿，再淋入一点植物油锁住水分，腌制10分钟。
2.准备两根苦瓜，清洗一下从中间破开，去除里面的瓜瓤，处理好以后把苦瓜斜刀切成片，再切一点红椒片，用来搭配颜色。因为苦瓜的苦味比较重，再用清水浸泡10分钟，这样就不会那么苦了，口感还清脆。
3.锅内多倒一些油，油温四成热时放入腌好的肉片，用筷子快速搅散，既能使肉片快速成熟 还能保持嫩滑，滑油的时间不要太长，30秒钟就可以了，倒出来控油备用。
4.锅内烧水，大火烧开以后倒入苦瓜，快速汆煮10秒钟，再倒入肉片稍微烫一下去去油，倒出来控水，汆过水的苦瓜更容易炒熟，便于保持脆嫩。
5.锅内再烧油，放入葱姜蒜片爆香，沿锅边加入一勺清水，加入适量的食盐、鸡粉、味精，把调料炒散炒化，倒入苦瓜和肉片大火快速翻匀，再淋入一点水淀粉，让料汁更好地包裹在食材上面 ，翻匀以后就可以出锅装盘了。
6.好了，一道鲜嫩去火的苦瓜炒肉片就做好了。
夏至将至，除了在饮食上注意之外，也要适当地锻炼锻炼，提高免疫力，增强体质，健健康康过夏天。
（第一美食编辑：夏天）
